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  • 本人健身小白，需增肌，需要大神傳授一周訓練及飲食計劃有哪些？

    本人健身小白，需增肌，需要大神傳授一周訓練及飲食計劃有哪些？

    學習健身知識，別人教你可以但是不能一直教你，你要自己學習自己成長！訓練：力量，一周的大群肌訓練，胸，肩，背，腿，安排好時間全部訓練一遍，其次是核心訓練！訓練后一個小時內補充蛋白質，蛋白粉，雞蛋，牛肉，雞肉等……飲食：增肌飲食正常，注意的是要多吃蛋白質，維生素，鈣，訓練后多吃一餐夜宵可以適當吃點水煮雞蛋蛋清，或者燕麥片，防止夜里掉肌肉！作息：8小時的肌肉合成睡眠成長！希望能幫到你，有什么不懂的都可以咨詢了一下我...

  • 輔導小升初孩子的數學，該從哪方面入手？

    輔導小升初孩子的數學，該從哪方面入手？

    我小學三年級時數學從30分逆襲為滿分100分，之后小學、初中數學成績一直都是滿分，頂多扣5分，高考時數學考了143分（題很難那種。）大學時發現自己很擅長輔導數學，親戚家的孩子小升初，采用我的方法，開學前只復習了5天，分班考試時就考了97分（小學數學滿分是100分），一開始她的數學只有60多分。用她的話說，我的指導，讓她終于知道怎么學數學了，對數學開竅了。希望我自己摸索的方法，對大家有用，好的話，記得點贊喲，收藏前先點贊喲。首先是簡單分析...

  • 開發右腦多久才有效果？

    開發右腦多久才有效果？

    開發右腦多久就能看到效果，這個要看你想要看到的是什么結果。其實只要參加過訓練的學生都知道，只要參加學習和訓練，每學一種方法都可以立刻有非常明顯的效果，每一天都能感覺到自己的進步。比如，每一個孩子第一次來學習都有進行一個記憶力的測試，就是在2分鐘內記憶30個毫無規律的詞組，測試結果是，大多數都只能背誦出六、七個詞組，甚至更少。但是當改變一下孩子的思維，用右腦的形象思維記憶法，孩子們只需1到2遍就能夠一字不差的全部背誦下來，而且正背倒背如流...

  • 零基礎的人該如何健身？

    零基礎的人該如何健身？

    對于零基礎的健身的人來說，想開始健身，確實有點難度。首先不知道練什么，再一個不知道如何練。這是阻擋很多人邁開健身的第一步的門檻。今天給大家回答清楚：對于零基礎的人來說，要怎么開始健身。一、五分鐘熱身時間，活動關節熱身的主要目的是提高身體主要部位的溫度，二是能使更多的血液流向肌肉，從而使身體進行劇烈運動的準備，熱身之后的身體會更加靈活，避免關節，韌帶和肌肉損傷。二、力量訓練先做力量訓練，后做有氧運動，因為有氧運動對身體消耗大，將體內纖維打...

  • 如何學習小學作文才能提高作文分數？

    如何學習小學作文才能提高作文分數？

    這是一個很大的題目，我按照不同年級提綱挈領地回答一下：第一學段（1-2年級），這個階段學生作文主要是看圖寫一句話、一段話。此時，最主要的要求是，看懂圖畫，把話寫清楚、寫通順、寫具體。當然，二年級還要求寫生動，需要加入一些形容詞和想象。這個時候想讓孩子提高作文得分，第一，平時要求孩子背課文、抄課文，形成初步語感；第二，重視平時的擴詞、造句訓練，不要停留在完成老師作業任務的層次；第三，訓練孩子自己復述課文、復述某件事的能力，注意他是不是把時...

  • 書法招生推廣方案？

    書法招生推廣方案？

    書法招生的推廣方案我看首先要宣傳你的師資力量，宣傳教師的豐富教學經驗和教學成果。確立學前興趣書法班，小學書法班，初中書法班，成人書法班。學前兒童重點是啟蒙孩子的興趣。每次做基本運筆訓練。怎么樣拿筆寫出筆畫。可以嘗試讓孩子寫最簡單大字，照著字帖放大本練習。不求多，但求趣味。小學班可以每次練習一兩個筆畫。小學班可以有唐楷，漢隸，魏碑，等幾樣正書任學生選擇。小學高級班和初中班可以讓學生學習行草和章草。高中和成人班除了各樣書體的訓練以外，還要增...

  • 跑步哪個手機軟件比較好呢？麻煩給推薦下？

    跑步哪個手機軟件比較好呢？麻煩給推薦下？

    目前的跑步軟件有很多，比如:悅跑圈、咕咚、Keep、咪咕善跑、華為運動等等。推薦你用咕咚跑步軟件來記錄你的跑步數據，本人一直用的咕咚，感覺咕咚功能強大，實用方便一些。咕咚可以記錄你的跑步里程，你的每一次跑步里程都會記錄在咕咚里面。包括你單次跑步的軌跡、距離、配速、步頻、步幅、步數、消耗、時長等具體數據的分析，及時掌握了自己的跑步數據，可以讓我們及時發現問題，了解自己的跑步狀態。你的周跑量、月跑量、年跑量、總跑量也被如實地記錄在咕咚里面。...

  • 孩子馬上初一，以后又不能補課，請問有沒有好的網課推薦？

    孩子馬上初一，以后又不能補課，請問有沒有好的網課推薦？

    謝邀！您好，我是龍老師，中考數學提分教練！建議您可以考慮讓孩子利用假期自學教材內容，畢竟自學能力比較重要，會影響孩子一生！孩子可以先通讀教材，再完成教材后習題，然后系統學習相關輔導資料，比如《王后雄教材解讀》、《教材全面講解》、《教材完全解讀》等等！接著，完成輔導資料習題、測驗。最后，批改、訂正、反思！網課方面，如果是學習新課，建議您可以考慮國家教育資源公共服務平臺！該平臺匯集全國優秀教師優質課程，版本全面、講解細致、點撥到位！關鍵是免...

  • keep怎么重置數據？

    keep怎么重置數據？

    重置運動偏好：進入Keep，點擊右下角的“我”，然后點擊右上方的設置圖標。點擊后，選擇“運動設置”。在運動設置中點擊“運動概況評估”。然后點擊下面的“重置運動偏好”。重置身體數據：進入keep軟件之后，點擊右下角的我，找到身體數據，然后點擊進行修改，有的可以左滑刪除。 1、首先我們打開keep 2、點擊計劃3、點擊重新測評     4、輸入您的基本信息  ...

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