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首頁肌肉
零基礎(chǔ)的人該如何健身？
對(duì)于零基礎(chǔ)的健身的人來說，想開始健身，確實(shí)有點(diǎn)難度。首先不知道練什么，再一個(gè)不知道如何練。這是阻擋很多人邁開健身的第一步的門檻。今天給大家回答清楚：對(duì)于零基礎(chǔ)的人來說，要怎么開始健身。一、五分鐘熱身時(shí)間，活動(dòng)關(guān)節(jié)熱身的主要目的是提高身體主要部位的溫度，二是能使更多的血液流向肌肉，從而使身體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，熱身之后的身體會(huì)更加靈活，避免關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉損傷。二、力量訓(xùn)練先做力量訓(xùn)練，后做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體消耗大，將體內(nèi)纖維打...
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
有效果。我跟著劉畊宏跳了2周，體重下降5斤。最重要的是便便很順暢了，有時(shí)一天兩次[偷笑]剛開始跳不要求完全跟上，我是熱身部分跟跳完整，后面正式部分盡力而為，不行就停一下自己活動(dòng)一下，每一天都比前一天有進(jìn)步。前提是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然很容易傷關(guān)節(jié)，或者練不到該練的部位。還有非常重要的一點(diǎn)就是拉伸！運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸，這是我之前的健身教練講的，大概意思是，我們的肌肉原本是一絲一絲的，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過后，肌肉會(huì)扭成一團(tuán)，會(huì)打結(jié)，拉伸呢，就像是把...