平板支撐近年受到吹捧？

謝謝邀請。

一、平板支撐是什么？

跟傳統武術的扎馬步差不多意思。

平板支撐可以作為健身動作，也有一定的效果，但用它替代其它健身動作卻有待商榷。

我們先了解下平板支撐的作用肌肉：

從上圖可以看出，持續一定時間的平板支撐，確實能讓全身大部分受到刺激。

從效果上分析，它更多的是鍛煉身體核心，而對其它肌肉的刺激是不充分的。

但這跟扎馬步有多大區別？

你能說一個持續扎馬步5小時的人能打各派武功嗎？或者他全身都得到鍛煉了嗎？

平板支撐也一樣道理：那是強化肌肉的一種方式，有一定效果，但不至于讓你內力大增或者周身肌肉得到全面的鍛煉。

它也既不是王牌動作，更非無可替代的健身動作。

當然，動起來總比不動強：做平板支撐比什么運動都沒有的人肯定要好。

二、順便說說相關的“神話”，歡迎探討。

1.我要單單減掉肚腩、蝴蝶肉、瘦大腿……諸如此類的“局部減肥”，請保持清醒：人的9大系統是協同運作的，身體各要素是相關聯的，別想著只打開局部開關去減掉某一部分的脂肪。

2.為什么我拼命鍛煉了、每天堅持5小時的運動了，卻還是看不到效果。不論哪種運動，動作規范、運動強度、飲食、休息等都會影響運動收益。別埋頭苦練。

3.我絕食、減食加運動了，或者，我吃某某神藥了，咋不見瘦？我不是營養學家，也是不醫生，但我覺得一個人連必須的能量都沒攝入，即使是瘦，也是不健康的，最終只會導致身體系統紊亂、減肥反彈。

健康飲食、作息和科學運動才是減肥的正道。