在MySQL中，如果您忘記了自己的密碼，恢復默認密碼是一種應急方法。在此之前，您需要擁有具有管理員權限的MySQL用戶才能恢復默認密碼。

MySQL的默認密碼策略是使用“密碼過期（Password Expiration）”功能進行管理。該功能要求MySQL用戶在創建或更改密碼后的一定天數內更改自己的密碼，從而確保密碼的安全性。默認情況下，MySQL的密碼過期策略是365天。

mysql>SHOW VARIABLES LIKE 'default_password_lifetime';
+-------------------------------+--------+
| Variable_name                 | Value  |
+-------------------------------+--------+
| default_password_lifetime     | 365    |
+-------------------------------+--------+
1 row in set (0.00 sec)

因此，在MySQL密碼過期策略的情況下，如果您忘記了自己的密碼，可以使用以下命令來恢復默認密碼：

sudo mysql -u root
ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY 'new_password';

此命令將重置MySQL管理員用戶'root'的密碼。您需要將'new_password'替換為您想使用的新密碼。

需要注意的是，在MySQL 5.7.4及更高版本中，密碼過期功能已默認啟用，如果您要繼續使用舊密碼，需要使用以下命令來修改密碼過期策略：

SET GLOBAL default_password_lifetime=0;

此命令將密碼過期策略設置為永不過期。

無論您采用哪種密碼過期策略，建議您在MySQL中使用復雜且難以猜測的密碼，以確保數據的安全性。