每天要吃什么食物？

現(xiàn)在大家都是很注重皮膚保養(yǎng)的，因?yàn)楹玫钠つw讓人看起來更加美麗，更加精神。想要臉上的皮膚好，除了化妝品以外，飲食上的選擇和習(xí)慣也是很這重要的！

關(guān)注我的頭條號(hào)→【早康枸杞】，我們一起探討?zhàn)B生健康知識(shí)！女人吃什么對(duì)皮膚好？

1、柚子

柚子不僅能調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素和身體里面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體健康的維持和疾病預(yù)防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預(yù)防心腦血管疾病。

2、鮮奶

牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強(qiáng)皮膚的張力和彈性，消除臉上細(xì)微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有非常豐富的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素可以有效的維持皮膚的細(xì)胞活躍性和組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)功能，減少皮膚上出現(xiàn)了一些皺紋和細(xì)小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的濕潤和光滑。

4、花椰菜

花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助于保持皮膚彈性。

5、西紅柿

西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助于消除細(xì)小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿通?？梢杂行У念A(yù)防黑眼圈，和曬傷修復(fù)的情況。

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6、荔枝

荔枝中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利于細(xì)胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細(xì)嫩，是非常好的養(yǎng)顏排毒水果。

7、白蘿卜

白蘿卜是家常蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜對(duì)人的五臟均有好處，多吃白蘿卜可以起到美白的作用。原因在于白蘿卜中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充大量的維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉淀，預(yù)防脂肪氧化，因此，經(jīng)常食用白蘿卜的人皮膚細(xì)膩白皙。

8、黃瓜

黃瓜是許多補(bǔ)水面膜的原材料，其富含水分，還有許多游離的氨基酸以及大量維生素。經(jīng)常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏癥狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養(yǎng)顏圣品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時(shí)，直接將黃瓜切片后敷在患處，可以有效緩解炎癥。

9、櫻桃

櫻桃是非常好的美顏食物，因?yàn)楹胸S富的鐵元素，被稱為補(bǔ)血圣品。因此，櫻桃的價(jià)格比普通水果都要昂貴。經(jīng)常食用櫻桃可以補(bǔ)充大量的胡蘿卜素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細(xì)膩光滑。

10、豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經(jīng)過消化轉(zhuǎn)化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經(jīng)常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會(huì)輕易出現(xiàn)黝黑的皮膚。

11、獼猴桃

獼猴桃是含有維他命C最豐富的水果之一，能加速膠原蛋白的生成，同時(shí)減少皮膚上的皺紋。它還讓頭發(fā)更強(qiáng)壯，減少分叉的情況。

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