在CSS中，內外邊距是指HTML元素周圍的空白區域。它們可以用來控制元素與其周圍元素之間的距離，或調整元素內容與其邊框之間的空隙。具體來說，內邊距是元素內容與其邊框之間的間距，而外邊距是元素邊框與周圍元素邊框之間的間距。

為了設置元素的內外邊距，我們可以使用CSS中的padding和margin屬性。padding屬性用來設置內邊距，而margin屬性則用來設置外邊距。

例如，如果我們想要一個段落元素有10像素的內邊距和20像素的外邊距，我們可以這樣寫：

p {
padding: 10px;
margin: 20px;
}

上面的代碼會將所有段落元素的內邊距設置為10像素，并將外邊距設置為20像素。我們還可以同時設置四個方向的內外邊距，即分別指定上、右、下、左方向的值。

p {
padding-top: 10px;
padding-right: 20px;
padding-bottom: 10px;
padding-left: 20px;
margin-top: 20px;
margin-right: 40px;
margin-bottom: 20px;
margin-left: 40px;
}

上面的代碼會將段落元素的上下內邊距和左右內邊距分別設置為10像素和20像素，外邊距同理。

在CSS中，我們還可以使用負值來設置元素的內外邊距。這樣可以將元素的內容向內或向外偏移。例如，如果我們想將一個標題元素的左邊框往左移動10像素，我們可以這樣寫：

h1 {
padding-left: -10px;
}

上面的代碼將標題元素的左內邊距設置為負值，使得其左邊框往左移動了10像素。

總之，內外邊距是CSS中非常重要的屬性，它們可以幫助我們控制元素之間的距離，從而讓網頁更加美觀、清晰。