本次實訓我們學習了HTML和CSS的基礎知識，掌握了它們的語法規則和常用元素，學會了如何使用它們來構建一個簡單的網頁。

在HTML方面，我們學習了標簽的使用方法，如p標簽、div標簽等，以及標簽的嵌套關系。我們了解了HTML文檔的結構，如頭部、主體、腳部部分，并學會了利用鏈接、圖像和表格等元素來豐富網站的內容。

在CSS方面，我們學習了如何使用樣式表來控制網頁的外觀和布局。我們理解了CSS選擇器的作用，如標簽選擇器、ID選擇器和類選擇器。我們還學習了盒模型的概念，以及如何使用浮動和定位屬性來控制元素的位置和尺寸。

/* 示例代碼 */
body {
font-family: Arial, sans-serif;
background-color: #ccc;
}
h1 {
text-align: center;
color: red;
}
.container {
width: 800px;
margin: 0 auto;
padding: 20px;
background-color: #fff;
}

我們也進行了實踐練習，按照老師的指導，通過編寫HTML和CSS代碼，實現了一個簡單的頁面，包括頂部導航、Banner圖、產品展示、新聞公告和聯系我們等模塊。通過練習，我們更加熟練掌握了HTML和CSS的語法和用法。

總的來說，本次實訓是非常有意義的。通過學習和實踐，我們不僅掌握了HTML和CSS的基礎知識，還培養了我們對網頁設計的興趣，同時也為我們未來的學習和工作奠定了基礎。