吃哪些東西對(duì)皮膚有好處？

冬天，天氣干燥，人的皮膚也會(huì)因?yàn)槿彼兊镁o繃繃的，愛(ài)美之心，人皆有之，每一個(gè)女孩都希望有光潔靚麗的肌膚。除了每天使用的化妝品外，食物也能改變肌膚的狀況，吃對(duì)了食物，皮膚就會(huì)細(xì)膩光滑，飲食不健康，皮膚可能就冒痘痘，這是讓人非常擔(dān)憂的，今天，就帶大家看看，哪些食物對(duì)皮膚有好處。

三文魚

三文魚中的歐米加—3脂肪酸能滋潤(rùn)肌膚，預(yù)防和去除皺紋，有很強(qiáng)的抗氧化作用，有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。

豬蹄子

眾所周知，豬蹄里所含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，能夠防止皮膚過(guò)早衰老，還可以促進(jìn)人體毛皮生長(zhǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。

蜂蜜

蜂蜜，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤，尤其是冬季氣候干燥時(shí)，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。

西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

杏仁

杏仁中的特殊維生素E和自由基可以使你的皮膚保持鮮活水潤(rùn)。

綠茶

人體的新陳代謝會(huì)導(dǎo)致肌膚的氧化，產(chǎn)生大量自由基，使肌膚加速老化。而綠茶中含有大量SOD(超氧化物歧化)，它是一種強(qiáng)大的自由基清除劑，能有效減少自由基的產(chǎn)生，同時(shí)舒緩肌膚，去除肌膚本身的黃氣和暗淡，多喝綠茶，有助于美容養(yǎng)顏。

檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬中的檸檬酸又具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。

但是，檸檬比較酸，一般人能無(wú)法直接食用，可以用來(lái)做檸檬汁或者泡水。

要注意的是，檸檬和黃瓜一樣都是感光食物，在食用之后，如果曬太陽(yáng)，容易導(dǎo)致氧化反而會(huì)變黑，這是需要注意的。

葵花油

人體的肌膚如果缺乏亞油酸，即使水分充足，仍會(huì)干燥甚至脫皮。富含亞油酸的葵花油也是高檔嬰兒潤(rùn)膚霜的主要成分，所以在烹飪的時(shí)候使用葵花油來(lái)炒菜。

最后，除了在日常的生活中多吃一些有益于皮膚的食物外，多喝水也很重要，建議每天至少喝六杯水，喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水，以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一，多喝水可以補(bǔ)充身體流失掉的水分，保持肌膚光澤、潤(rùn)滑，給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。