想太多？

感謝邀請！首先我也失眠過，所以我來教你些訣竅，并簡單地說說:

【1】你可能因?yàn)樯眢w而失眠，可能因?yàn)閴毫Χ撸部赡芤驗(yàn)樯眢w而有壓力而失眠，還可能因?yàn)槭哌^一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種．

具體療法：

【2】要明確一個(gè)觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息．實(shí)踐表明，在你清醒的時(shí)候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時(shí)的效果還好．有的氣功講，這是功態(tài)，其實(shí)科學(xué)的講，就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會(huì)自然調(diào)節(jié)．也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機(jī)會(huì)自然地得到恢復(fù)．另外，人在困倦的時(shí)候，入靜后會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個(gè)虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以達(dá)到身心的和諧．

【3】失眠嚴(yán)重的情況，可以在睡覺時(shí)先別躺下，失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不想，有點(diǎn)兒雜念也沒關(guān)系，只要?jiǎng)e專門想事就可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要?jiǎng)樱睦飫e著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會(huì)自然感覺到心臟運(yùn)動(dòng)越來越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實(shí)原理就是自然的緩慢的呼吸會(huì)對人體有很大的好處．第三步，你會(huì)漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以睡了．

【4】人的失眠有時(shí)候和潛意識有關(guān)，比如你認(rèn)定自己1點(diǎn)鐘才能睡著，或者擔(dān)心自己1點(diǎn)以前睡不著，那么實(shí)際上你就是在給潛意識一個(gè)信號，你只能從1點(diǎn)鐘開始睡，有了這個(gè)信號，你就會(huì)每天受潛意識控制，身體到1點(diǎn)才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那么怎么辦？你可以在睡前給自己一個(gè)意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個(gè)勇敢的信號，你在做夢時(shí)就不會(huì)有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個(gè)例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點(diǎn)鐘才能睡著的信號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那么這個(gè)信號是良性的，會(huì)有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當(dāng)成目的，那你就會(huì)焦慮地檢查自己是否睡著，發(fā)現(xiàn)自己沒睡著，就會(huì)更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因?yàn)槟憬o自己潛意識一個(gè)不好的信號了。

最后祝你早日拜托失眠，每天都能睡個(gè)好覺！