撫養權可以變更，雙方可以協商，如果協商不成可以向法院起訴。
起訴時，要求把撫養權變更到自己名下的一方，應該提交對方已經不適合撫養孩子的證據，或者提交自己更適合撫養孩子的證據。如果孩子已滿八歲，還應當提交孩子希望變更到自己一方撫養的意見。
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起訴時，要求把撫養權變更到自己名下的一方，應該提交對方已經不適合撫養孩子的證據，或者提交自己更適合撫養孩子的證據。如果孩子已滿八歲，還應當提交孩子希望變更到自己一方撫養的意見。