首先是節制情感,避免七情太過,保持從容樂觀,心情開朗。其次是生活作息要有規律,要有充足的睡眠和適當的休息。經常梳發,能改善頭部血液循環,使頭發得以滋養,發根牢可防止脫發,有利于白發轉黑;并能緩解頭痛和神經衰弱。多吃核桃仁,桑椹子,黑芝麻等平補精血,注意飲食營養,確勿偏食,還應多吃粗糧,蔬菜及富含微量元素銅,鋅及維生素的食物,可使白發返黑,脫發再生。