這個問題我覺得要分成兩方面吧。

1.程序員的身體健康保護(hù)

身體健康問題是程序員的最大的痛，我自己就是因為身體原因，離開了技術(shù)崗位，轉(zhuǎn)型了管理。常見的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、視力問題，每個程序員都會有這些病癥，想避免基本是不可能的，這里我給大家推薦幾個辦法。

• 首先必須買人體工學(xué)椅
  

使用人體工學(xué)椅能夠顯著的保護(hù)腰、頸椎、肩部，使用過的人都知道，所以一把好的人體工學(xué)椅能夠避免很多因為久坐造成的身體問題。

• 其次推薦佩戴防藍(lán)光眼鏡
  

我個人感覺好的防藍(lán)光眼鏡性價比很高，由于長時間看屏幕，對眼睛的損害非常嚴(yán)重，我個人體驗工作帶了眼睛，能夠延長大概4-5個小時的工作時間，讓眼睛不那么疲勞。（當(dāng)然，土豪直接買高端防藍(lán)光、高幀數(shù)顯示器可以一步到位）

• 還有多喝水
  

每天一定要保證飲水量和飲水頻率，大多數(shù)程序員都是工作起來就忘了時間，一天不喝水都有可能，所以記得提醒自己一定要多喝水。

• 最后保持鍛煉
  

上邊說的都不可能讓程序員變得健康，只是說可以幫助減緩身體壓力，要想身體健康，不改變生活習(xí)慣是不可能的，程序員一定要保證自己的運動量，只有多運動，才能是身體健康。推薦使用下手機上的Keep，我用了效果不錯。

2.程序員在工作中如何保護(hù)自己

很多時候，程序員背鍋已經(jīng)成為了某些公司的常態(tài)，所以在工作中程序員也要保護(hù)好自己（笑）

• 第一就是文檔管理要做好
  

技術(shù)和市場扯皮的事那是屢見不鮮，作為開發(fā)，一定要做好文檔管理工作，產(chǎn)品需求文檔、項目管理文檔、開發(fā)計劃文檔、設(shè)計說明文檔等等，這些一定要在工作前認(rèn)真閱讀，盡量保證嚴(yán)格按照文檔要求進(jìn)行開發(fā)工作。

• 第二任務(wù)計劃要做好
  

每天的工作計劃，要跟部門計劃同步，要按照整個開發(fā)計劃執(zhí)行，不可能按照你的節(jié)奏來改變整個部門的計劃，開發(fā)是一項注重團(tuán)隊協(xié)作的工作。

• 第三代碼安全和代碼質(zhì)量
  

所有的代碼一定要按公司的開發(fā)標(biāo)準(zhǔn)去做，還有注釋文檔不能省，代碼要及時提交代碼服務(wù)器，以免版本混亂影響進(jìn)度。還有雖然是自己寫的代碼，千萬記得不要任意泄露，有可能會造成非常嚴(yán)重的后果。

• 第四黑科技
  

這條其實是為了應(yīng)對某些極端情況的……在代碼中使用一些自己才知道的技術(shù)手段，來防止背黑鍋，遇到特殊情況可以嘗試，一般情況就不要用了，和和睦睦才是工作應(yīng)該有的態(tài)度。

最后說一句：保護(hù)程序員，人人有責(zé)~關(guān)愛程序員，從我做起（笑）。