遇到過題主類似情況，根據親身經歷總結出一些方法，供參考。該方法由2個核心思想、5個相互關聯的具體方法構成。

兩個核心思想

學習英語要遵從的第一個核心思想是：每天花30分鐘的效果要遠好于一周集中學習210分鐘。就是說，每天都要堅持不斷地花少量時間來學習，而不是說到了周末，集中悶頭猛干幾個小時。這個實際上是符合心理學關于記憶和遺忘的相關規律的。

要遵從的第二個核心思想是：要同時進行背（單詞）、聽、說、讀、寫的訓練，并且要盡可能關聯這些內容。即一方面要避免諸如一段時間背單詞、一段時間練口語，另外一方面也要避免所選擇的閱讀材料不匹配個人的詞匯量。

五個具體方法

1.背

• 選擇一款基于艾賓洛斯遺忘曲線的背單詞軟件（如List），完全依賴于軟件安排的每日要背的詞匯。
• 根據自己的當前詞匯量情況選擇詞庫。最簡單的辦法是根據自己的當前詞匯量，依次從小學詞庫、初中詞庫、高中詞庫、大學詞庫、TOFEL…選擇，因此這些詞庫毋庸置疑是經過了仔細的設計；
• 背單詞采用念讀法，即：盯著單詞大聲念而非拼出字母、然后小聲盯著漢文釋義看一下。
• 每天花10~15分鐘背單詞。時間最好安排在中午到家~吃飯前空閑的10~15分鐘碎片時間；

2.聽

• 根據所背單詞的詞庫，選擇教材對應的音頻。比如，從大學英語背起，則選擇大學課本的配套音頻；
• 在早飯/午飯/時間作為背景音聽這些音頻。不用刻意去辨別，放著聽就是。此外有一個細節是，每次播放要從上一次停止的地方開始，連續循環。

3.讀

• 選擇合適的教材。教材要具備這些特點：全英文、分級系列教材，如《體驗英語》；
• 測試可理解程度、確定選擇的級別：任意閱讀某級別中的一篇，勾出不認識的單詞。統計不認識的單詞占比應該在30~40%左右。從這個級別開始閱讀起；
• 閱讀時間在10~20分鐘。固定時段，結合閱讀習慣，比如在晚上臨睡前；

4.說

• 選擇在線英語。現在有很多在線英語教育網站，選擇一個價格便宜、服務到位的；
• 不拘泥于教材。與老師預溝通，約定以“主題閑聊”的方式進行。即隨便想一個話題，進行討論。把多說作為對自己的第一要求，可以讓老師幫助統計每次聊天自己的累計發言時間、不斷提升；
• 一周2次左右，每次在25~30分鐘之間。可安排在周三一次、周六日一次；

5.寫

• 每周1篇，題材不限，不會的單詞可用中文替代。
• 字數要求慢慢追加。比如一開始要求寫4句話至少，慢慢要求寫一個完整的故事；
• 過一段時間自己做個批改。把詞匯和篇幅作為第一考察要點、語法放到其次

總結

這套方法的有點是：每天平均花大約30分鐘時間、充分利用碎片化的時間、同時每一個項目（如背單詞）時間短能夠保證注意力集中。從個人親身經歷看，只要能堅持1~2年，自己的英語水平是能大幅提升的。