俯臥撐做多少算合格？不同性別，不同年齡的人，體質不一樣，能做的俯臥撐次數也不一樣。以下表格是不同性別、不同年齡者，俯臥撐次數的不同級別參考數據：

俯臥撐，是訓練胸肌、肱三頭肌為主的徒手訓練方式，因為其訓練的方便性，男女老少皆宜。就具體訓練部位而言，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。

初始俯臥撐訓練者，如果不能做完整的俯臥撐，可以從上斜俯臥撐、跪地俯臥撐做起；常規的俯臥撐訓練，每周三到五次，每次四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。

就訓練的部位而言，以俯臥撐訓練胸肌和肱三頭肌之外，還可以做引體向上訓練背部和肱二頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓練腿臀部位。