這是個很憂傷的故事啊，久坐腰痛，就別久坐這是最基本的，不然就會逐漸的積累，直到腰部退變，或者誘發(fā)疾病的出現(xiàn)，可工作需要又必須做怎么辦？科普給你……

疾病因素

久坐腰痛，先要考慮是不是有病理性因素，像腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎小關節(jié)紊亂等，假若是有疾病的因素，那么一定要去醫(yī)院診斷一下，沒找到病因，再做相應的處理，盲目止痛這種事情一定不要做，我們?nèi)松泛荛L，不能得過且過。

處理方式

每個醫(yī)生擅長的不同，不能脫離施術者，脫離患者的具體狀況來談處理方法，例如，一般都是采取手法處理。

1. 腰肌勞損，放松腰部肌肉，解除肌肉壓痛，恢復肌肉彈性，肌肉恢復，癥狀會消失。
   

2. 腰椎小關節(jié)紊亂，放松腰部肌肉或者熱身之后，通過手法正骨（整脊），讓紊亂的小關節(jié)回到正常位置，癥狀也會消失。
   

3. 腰椎間盤突出癥，這個簡單的按摩和正骨都不能實現(xiàn)，要通過手法的反方向復位按壓，改變突出物對于神經(jīng)根的壓迫，癥狀也是可以解除的。
   

體質(zhì)因素

疾病因素處理之后，如果還是不能久坐，則要考慮腰部和腹部肌肉力量較差，或者坐姿不得當造成的，那么就要從這個方面入手。

• 鍛煉腰部和腹部肌肉，尤其是深層的耐受肌群，這樣可以讓我們坐著的時候逐漸延長。
  
• 盡可能提醒自己，經(jīng)常的保持正確的坐姿，但是不要維持在這個狀態(tài)時間過久，經(jīng)常的變化下姿勢也沒問題。
• 一直標準坐姿也是堅持不常時間的，總處于一個姿勢再標準也是有害的，不用怕變化姿勢。
  

結(jié)語

基本上，上述兩點做好，那么久坐這個問題你就可以從根本上入手解決問題，身體也會越來越好用，記住工作勞累，不要忘記鍛煉身體，腰椎值得我們終生去重視和保護！

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎么運動是對的，十幾年工作經(jīng)驗，認真科普，滿滿正能量，我！