謝謝邀請:這問題體會是富人養生山珍海味，窮人養生叫不求精細要平衡饍食多粗糧果蔬，求的是少生病多活些年叫賺，正確飲食規律根據自已的身體情況制定怎么吃喝合理正確怎么鍛煉身體有益，怎么休息健康。說到自已怎么做的，我首先要控制三高清理血管保健康，少脂少糖少鹽吃食用菌海帶洋蔥生姜山藥蓮藕等清理血管垃圾。其次是養肝腸胃拒煙酒麻辣燒烤油炸腌制品，防癌第一件大事確保弱堿性體質，每天吃些堿性食材果蔬(口感酸的為堿性食材)，為了提高免疫力，不熬夜外每天吃干果(核桃大棗板栗枸杞子，蘋果等)，四季按季換飲決明子，石榴皮，山楂，黃芪等多種茶，每月花5一600元足也落個好身體賺大了，拒絕感冒六七年了多好啊，想的是多享受些多拿些年退休金，想建國百年大慶力爭去天安門看升旗。人人都有這心，愿天下的中老年人都有顆不老的心。