先說(shuō)情況，本人大學(xué)期間一致維持在120左右的體重。再第一年參加工作之后，房子租在公司不遠(yuǎn)處，花了1600塊買(mǎi)了個(gè)電動(dòng)車(chē)，每天中午回家吃飯睡個(gè)午覺(jué)，晚上回家吃飯后再去加班，幾個(gè)來(lái)回全是電動(dòng)車(chē)代步。
后來(lái)去了某為工作后，經(jīng)常性的在海外出差。在某為出過(guò)海外的人都知道，越是艱苦的地方伙食越好。基本上就是食堂-宿舍-辦公室三點(diǎn)一線。
經(jīng)過(guò)幾年的發(fā)展之后，體重直接增加到150+，跑步大概1公里左右就氣喘吁吁。
意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題之后，開(kāi)始撿起一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)做，爭(zhēng)取恢復(fù)一下體重，也鍛煉一下身體。
- 揀回從小到大的足球，每周去野球場(chǎng)踢大概2個(gè)小時(shí)的野球。一身大汗，但是因?yàn)楣ぷ骱图依锏氖虑椴灰欢恐芏寄苋ァ６医?jīng)常性的出差中斷，基本沒(méi)有效果。特別是踢完球后再來(lái)一瓶可樂(lè)，基本回到原點(diǎn)。
- 從2013年開(kāi)始騎行，總共時(shí)間應(yīng)該是將近2年，也是每周有時(shí)間出去騎行大約20-40公里，最遠(yuǎn)100公里。總里程不算太遠(yuǎn)，大概在3000左右。總的下來(lái)，心肺功能還行了，但是體重基本還是穩(wěn)步上升。
- 從2015年開(kāi)始，開(kāi)始了以前最嫌棄的跑步。從1公里氣喘吁吁開(kāi)始，堅(jiān)持到如今大概5年不到，保持每周的跑量在20公里左右。現(xiàn)在體重減回到135左右。在2017年開(kāi)始使用keep做一些減脂和力量訓(xùn)練。到現(xiàn)在為止，單詞最遠(yuǎn)的跑步距離是20公里，10公里用時(shí)在55分鐘左右，不費(fèi)什么勁。
總結(jié)一下，如果目的在于減脂和提高身體素質(zhì)，最好的運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，而跑步是最簡(jiǎn)單的。
幾個(gè)注意點(diǎn)
- 一定買(mǎi)一雙好的跑鞋，現(xiàn)在是入手了一雙亞瑟士的kayano
- 注意補(bǔ)鈣
- 不要說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，每天跑步就是半個(gè)小時(shí)左右，誰(shuí)都能擠出來(lái)，我最晚是把小孩哄睡了之后，晚上11點(diǎn)去的。
堅(jiān)持就是勝利！堅(jiān)持就是勝利！堅(jiān)持就是勝利！
重要的話要說(shuō)三遍。