你的成功取決于許多不同的變量。技能、習慣和各種態度對你的個人成就有很大貢獻。盡管有許多重要的變量，但有一個變量高于其他變量:自律。沒有什么比自律更能決定你人生的成功。讓我們發現什么是真正的自律，以及我們如何利用它在生活中脫穎而出。

科學家們強調了高度自我控制的好處，他們發現自律與生活滿意度的關系。研究結果表明，自我控制水平高的人通常更快樂。進一步地研究發現表現出高度自律的孩子長大后會變得更健康、更富有。

什么是自律？

日復一日，我們面臨著無數的決定。高度的自我控制讓我們能夠做出長遠來看最有益的決定。這種能力幫助我們抵擋住選擇最舒適或最愉快的決定的誘惑。選擇最簡單的解決方案可能很有吸引力，但只是暫時的。從長遠的角度來看，這些“舒適的決定”很可能都不會有助于你的成功。

其中的危險在于，以快樂為導向的決定通常不會在你單獨做出時立即對你的生活產生負面影響。然而，當結合在一起時，所有這些不利的微觀決定的總和將塑造你的生活，并最終決定你的命運。

以下是人們缺乏自律的原因:

自律不是天生的。它需要得到發展、加強和運用。然而，大多數人發現很難做到這一點。如果你不知道如何有效地建立和加強自我控制，一開始就很難發展它。

對自我控制的誤解。許多人錯誤地認為自律是一種限制和痛苦的東西。他們認為這是強迫性的，不愿意強化它。

接受失敗也會導致缺乏自制力。當人們可以忍受失敗的前景時，很難保持自律。

誘惑物。我們每天都面臨各種各樣的誘惑。屈服于這些誘惑就像進入了一個惡性循環。如果你沒有必要的意志力來抵擋這些誘惑，那么打破消極習慣就更難了。

缺乏目標。一個對生活缺乏真正遠見的人會發現更難保持紀律。然而，如果你有一個你想看到實現的任務，你將更有可能有必要的意志力去追求它。

讓我們繼續看下去，這將幫助我們進一步理解什么是自律。

自律就像肌肉

被訓練的能力可以比作肌肉。如果不使用，它會變質。然而，當它被持續使用時，它會增強。事實上，你越是鍛煉這種“精神肌肉”，你自律的習慣就越強。你不僅會習慣它，而且過一段時間后你會注意到你會不斷地把自己推向更遠。

然而，當涉及到自我控制的發展時，從小處著手是很重要的。建議一開始不要做得太多。相反，試著從小事做起，以免失去動力。這不僅能幫助你習慣新的行為，還能讓你快速收獲第一個好處。從這一點開始，你可以逐漸增加“意志力肌肉”的消耗。

一旦你掌握了在生活的某一方面受到約束，你就可以添加另一件你想改變的事情。一旦你也掌握了這個挑戰，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所見，這種方法將幫助你一步一步地改變你的生活。唯一要考慮的重要事情是，一旦某個習慣形成，你必須對它進行仔細的檢查。不要屈服于讓你的“紀律衛士”失望的誘惑。

如何加強自律？

這里有一個關于如何加強自律的快速指南:

提高你的壓力承受水平。高度的壓力會讓你做出基于本能和短期滿足的決定。這可以通過鍛煉和冥想來實現，下面將對此進行更多的闡述。

沉思。冥想是增強意志力最有效的方法之一。它增加了自我意識、注意力、專注和注意力，讓你做出更多有益的決定。

消除干擾。通過消除誘惑和干擾，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把這些東西從你的生活中移除。

推遲不友好的行為。如果你想改掉一個壞習慣，簡單地推遲活動會非常有效。它會在一定程度上滿足你的渴望，最終幫助你避免它。

注意你吃的東西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。這表現為紀律意識減弱。

改掉壞習慣。專注于識別和消除消極習慣。所需要的就是做出積極的決定來改變習慣。一旦做出決定，就付諸實踐，并盡最大努力堅持下去。

獎勵你自己。想一想被訓練可能帶來的滿足感。善待自己，因為從長遠來看，這會幫助你保持動力。

制定計劃。寫下你打算如何在生活的哪個領域更加自律是最有益的。制定一個清晰的計劃，概述完成目標所需的不同步驟。

容忍情緒上的不適。我們屈服于誘惑的一個原因是我們試圖避免痛苦。然而，在某些情況下，容忍一定程度的情緒不適對你夢想的缺乏是非常有益的。紀律要求你承受情緒上的不適。

運用。有規律的鍛煉被證明可以增強意志力。眾所周知，它還能顯著提高你承受壓力和痛苦的能力。

建立強大的習慣。大多數習慣是在30天內形成的。這看起來可能是一段很長的時間，但是一旦某樣東西變成了一種習慣，它就不再是一種鍛煉它的努力。

結論

自律到底是什么？

自我控制是一種精神力量，它允許你做任何必要的事情，即使你不喜歡它。它是抵抗各種誘惑的能力。自律的個人在很大程度上控制自己的行為和感受。成為一個有紀律的人可能并不總是愉快和快樂的，但最終你追求夢想的決心會從中受益匪淺。事實上，自律就像一塊可以加強的肌肉。所有需要的是意志力來發揮它。