題主你好，和很多人一樣都想知道標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？就好像很多事都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在那里，但體重不同于法律法規(guī)，不一定是一個(gè)死標(biāo)準(zhǔn)，面是真正的因人而異。

標(biāo)準(zhǔn)體重是要有數(shù)據(jù)支撐的，這個(gè)數(shù)據(jù)怎么得來(lái)呢？就要靠計(jì)算，下面告訴您一個(gè)最簡(jiǎn)單，最方便的計(jì)算公式：身高cm-105=標(biāo)準(zhǔn)體重kg。這個(gè)公示男女通用，只要是年滿18到60歲的人群都適用，健康范圍在正負(fù)10%都是沒(méi)有問(wèn)題的。比如以我為例，身高11925px，標(biāo)準(zhǔn)體重為177-105=72kg，也就是144斤，控制在130-158斤都是健康的。

那我們要如何保持這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重呢，就要從生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)做起，飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣，甚至睡眠都要圍繞著它。三餐不能超量，也不能單以飲食或過(guò)分節(jié)食，應(yīng)該做到盡量吃多樣的食物，烹調(diào)方式要少油、少糖、少鹽。飲料和酒精類飲品也要適量飲用，同時(shí)養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（注：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！）