血壓高的人應(yīng)該注意什么？
我是一位有著3年高血壓病史的人，通過(guò)這段時(shí)間的切身體驗(yàn)與感受，總結(jié)出血壓高的人平時(shí)注意的事項(xiàng)，與大家分享。
2019年初，在退休半年后，我應(yīng)聘到金華市某化妝品公司擔(dān)任總經(jīng)理助理，負(fù)責(zé)行政人事招聘及后勤工作。
助理這個(gè)崗位表面上風(fēng)光，其實(shí)十分累人。每天比辦公室文員早上班半個(gè)小時(shí)，檢查公司辦公大樓的每個(gè)區(qū)域衛(wèi)生狀況，；檢查公司員工車輛停放是否有序；監(jiān)督食堂廚師采購(gòu)物資；公司事務(wù)打印文件張貼；辦公室物資發(fā)放；員工招聘……
每天忙忙碌碌，身心似乎沒(méi)有一刻的休息。漸漸地身體倍感疲勞，頭腦昏昏沉沉的，太陽(yáng)穴壓著疼痛，眉心脹脹的。
待休息日時(shí)，我就去社區(qū)醫(yī)院檢查，醫(yī)生給我測(cè)量血壓，舒張壓數(shù)值為100，收縮壓158，醫(yī)生初步判定我得了高血壓病。他建議我做一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，用來(lái)測(cè)定24小時(shí)內(nèi)各個(gè)時(shí)段的血壓數(shù)值。
結(jié)果證明我確確實(shí)實(shí)地是高血壓，醫(yī)生給我開了一種叫“門冬氨酸”的降壓藥，叮囑我每天吃一顆，可以保持血壓穩(wěn)定。
從此，每天早上醒來(lái)喝第一杯水的時(shí)候，就把高血壓藥一起吃掉，以免忘記了。
到2022年，我已經(jīng)吃了大概3年的血壓藥，血壓一直穩(wěn)定在120/80數(shù)值。這個(gè)數(shù)值低于醫(yī)學(xué)臨床上規(guī)定的，收縮壓140毫米汞柱，舒張壓90毫米汞柱，說(shuō)明吃藥后我的血壓是正常的。
通過(guò)3年的自我摸索，對(duì)于高血壓的人需要注意什么，我歸納總結(jié)出幾點(diǎn)，供網(wǎng)友們參考。
1、必須按時(shí)吃藥
有些高血壓的人以為自己一段時(shí)間吃藥后，血壓穩(wěn)定了，就不想吃藥，自行斷藥。這是非常危險(xiǎn)的！
上世紀(jì)九十年代中期，我敬愛(ài)的父親在59歲那年，因?yàn)?天沒(méi)有服用血壓藥，結(jié)果去趕集市的路上，突然昏迷，嘴角歪斜。送到義烏人民醫(yī)院搶救，醫(yī)生診斷我父親由于血壓過(guò)高造成顱內(nèi)壓力過(guò)大，引發(fā)腦血管破裂，大腦瘀血，引起中風(fēng)，生命垂危。
在IC病房搶救3天3夜，父親被救回來(lái)了，但是卻變成終身偏癱，左半邊身體沒(méi)有知覺(jué)。后來(lái)經(jīng)過(guò)中醫(yī)針灸推拿按摩，配合中藥調(diào)理，能夠拄著拐杖慢慢行走。
我后來(lái)常常回想：假如父親每天按時(shí)吃血壓藥，他就根本不會(huì)突然中風(fēng)，后半輩子日子也不會(huì)過(guò)得如此艱辛痛苦。
從我的父親的親身經(jīng)歷，我得出結(jié)論，高血壓藥既然開始吃，就絕對(duì)不能擅自停止服用，否則很有可能會(huì)造成不可挽回的后果。
2、定時(shí)測(cè)量血壓
高血壓的人需自己購(gòu)買一臺(tái)血壓計(jì)，不論是“水銀柱血壓計(jì)”，還是“電子血壓計(jì)”都可以，并且學(xué)會(huì)正確使用血壓計(jì)。
開始服用高血壓藥初期，我每天清晨和傍晚兩個(gè)時(shí)間里，使用“水銀柱血壓計(jì)”測(cè)量血壓，并把數(shù)值記錄下來(lái)，一個(gè)星期后進(jìn)行比對(duì)。
每天的血壓數(shù)值相差無(wú)幾的，說(shuō)明服用的血壓藥是合理的，假如數(shù)值波動(dòng)大，則藥物對(duì)自己的血壓控制不好，應(yīng)該到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生更換合適自己的血壓藥。
3、改變生活方式，以“慢節(jié)奏”為主題
早上醒來(lái)，不要一下子起床，要慢慢地坐起來(lái)，靜默一分鐘后，再起身。這是以防猛然起身，血壓上沖，帶來(lái)血壓的突然升高。
遇事脾氣不要急躁，凡事慢慢來(lái)急不得。自從我吃降血壓藥物后，我有意識(shí)地學(xué)會(huì)控制情緒，不激動(dòng)不發(fā)火，這樣才能保護(hù)血壓，不會(huì)由于情緒激動(dòng)而突然升高。
4、中午飯后躺平休息
每天堅(jiān)持午睡不僅對(duì)身體好，也能夠保持血壓的穩(wěn)定性。
5、堅(jiān)持早睡早起
我每天按時(shí)在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)?，睡前不看容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)的電視劇，這樣才能安神定氣入睡。否則大腦處于興奮中，很難入睡，導(dǎo)致失眠。結(jié)果第二天血壓數(shù)值就升高了。
6、多吃蔬菜水果，飲食清淡為主
保持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。多吃蔬菜水果讓我保持體型，炒菜時(shí)少鹽少油。
7、不做劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉以走路與跳舞的方式健身
有一次我與幾個(gè)年輕人在公園里，跳激烈的迪斯科舞曲，大概跳了半個(gè)小時(shí)，我突然感覺(jué)頭暈眼花，結(jié)果直直地倒下，幸好旁邊的朋友一把摟住我，否則倒在石頭上。朋友們對(duì)我進(jìn)行急救，才蘇醒過(guò)來(lái)。所有50多歲了，只能走路鍛煉身體，做平緩的運(yùn)動(dòng)，以免劇烈運(yùn)動(dòng)造成血壓的突然升高。
8、空閑時(shí)間種植花卉綠植，修身養(yǎng)性
在欣賞花卉美麗的容顏，讓自己開心，整個(gè)身心得到舒展，發(fā)自內(nèi)心的愉悅。
9、冬天來(lái)了要保暖
我體質(zhì)寒涼，冬天非常怕冷。外出時(shí)必須戴一個(gè)絨帽，保護(hù)頭部，衣服也穿得厚實(shí)。如果受凍吹冷風(fēng)，那么我的血壓也會(huì)升高。
10、遠(yuǎn)離麻將桌
打麻將容易情緒激動(dòng)，導(dǎo)致血壓突然升高，非常危險(xiǎn)。我的兩個(gè)同事就是在打麻將時(shí)，摸到一張自摸牌，激動(dòng)萬(wàn)分，突然倒地不起，送往醫(yī)院搶救無(wú)效死亡。
以上這些是我生活中的真實(shí)感受，作為高血壓的人，一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，清楚自己日常血壓數(shù)值的波動(dòng)和變化。如果有不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查就診，千萬(wàn)不能貽誤時(shí)機(jī)。
