選中7z文件，使用壓縮類軟件，對文件點一下右鍵，解壓出來，然后點擊一下解壓出來的文件選壓縮到rar即可。　　

在計算機科學中，RAR是一種文件壓縮與歸檔的私有專利壓縮格式。　　

7z是一種主流高效的壓縮格式，它擁有極高的壓縮比。在計算機科學中，7z是一種可以使用多種壓縮算法進行數據壓縮的檔案格式。該格式最初被7-Zip實現并采用，但是這種檔案格式是公有的，并且7-Zip軟件本身亦在GNU寬通用公共許可證 (GNU LGPL)協議下開放源代碼。目前LZMA軟件開發工具包的最新版本為V9.34。7z格式的MIME類型為application/x-7z-compressed。