鍛煉對于每個人都是非常重要的。鍛煉是一種考驗，是一種享受，是一種突破，是一種進步，是一種提高，是一種責任！鍛煉是自信和自豪的表現，更是內心強大、身體健康的實力體現！

鍛煉的項目五花八門，運動的時間因人而異，身體的需要各有不同，鍛煉的效果也不盡相同。這就是我們平常說的：籮卜白菜，各有所愛。有的人喜歡跑步，有的人愛上了健步，還有的迷上了瑜伽、煉上了八段錦。鍛煉多久才會有效果？這就要你鍛煉的是什么運動了。

一、跑步一個月，更美更愉悅。

跑步是一種常見的健身方法，沒有速度和距離的要求，簡單易行，是提高人體免疫力的首選運動。合理的跑步健身計劃為每周三至五次，細水常流。你如果堅持跑步一個月，就會像戀愛一樣喜歡上跑步，會使你更美、更愉悅、更健康！

二、八段錦，三至六月有效果。

練八段錦，多數人需要練三至六個月，才會有效果。具體到每個人情況不同。它的好處是：嬌正肩背、調理牌胃、鍛煉腰肌、防治近視、疏通經絡，這些你在練的過程會有領悟。

三、練瑜伽，至少一個月。

練瑜伽，每天練習二十分種比一周練習二小時不能效果要好。一天中你感覺方便愉快的時間去練習，并且堅持不懈，至少一個月左右就會有效果。

時間越長，效果就越明顯，對于每項運動都是一樣的。練瑜伽，你的舉止會更優雅，內心會更從容，身材會更優美。

四、鍛煉貴有恒。

鍛煉是我們強身健體、遠離疾病的優先選擇。鍛煉要認真、要用心、要有恒。三天打魚、兩日曬網不會有明顯成效。鍛煉貴有恒，身體才會健康。

我們要科學運動、積極鍛煉、堅持鍛煉，你就會精力充沛、充滿自信、魅力無窮！堅持鍛煉吧，它會給你的人生增光添彩，給你的生命增添能量，給你的生活增加熱量！