你是如何緩解緊張的心情呢？

非常感謝邀請，這個問題太及時了！對于人到中年的我時常碰到，我回顧了一下自己用過的三個非常管用的方法，希望能啟發到你！

一是冥想。謝絕一切打擾，給自己一個獨立空間，一段放空時間，短則十幾分鐘，長則半天。用手機上冥想APP或百度張德芬冥想視頻，跟隨指引，讓自己靜下來，效果還是不錯的。還可以步行冥想，在我的頭條中發布這個視頻，我一般是在清晨，一個人到公園，就這樣走著，看看植物，感受陽光的溫暖，很快緊張感會減輕很多。

二是看小嬰兒。有意識地接觸觀察小小孩，襁褓中的或者剛剛會說話的，甚至可以和你對話的，他們純純的、萌萌的笑，天真無邪的話，會讓你感到世間如此美好，甚至會回憶起自己孩子幼小時的樣子，你就會充滿愛和動力。

三是看書。沒有一個人的中年是容易的，好書如摯友，讓人心安。非常觸動我的書是俞敏洪那本《在絕望中尋找希望》，單看書名就很治愈。這本書雖然是寫給年輕人的，但他記錄的是50載風雨路程，痛苦，掙扎，不屈，頑強，看完會釋然很多。有一次，他去黃河，用水瓶盛了一瓶渾濁的黃河水，一段時間后，泥沙在瓶中沉淀，只有五分之一，其余五分之四都清澈了。他把瓶子舉起來，透過瓶子看到了天，看到了地，看到了生命中的幸福與痛苦的界限。

他在書中寫到：原來,我們的幸福和痛苦也像黃河水一樣。在匆忙和浮躁中,我們拼命地搖晃著自己的生活,直到生活變得一片渾濁,所有的幸福都摻上了痛苦的成分。假如清水是幸福,泥沙是痛苦,那我們一生的幸福的總量應該大于痛苦。我們時時感到痛苦,不是因為痛苦多于幸福,而是因為我們用了不恰當的方式,讓痛苦像脫韁的野馬,隨意奔跑在我們生活的每一個角落。因為痛苦的滲透,我們本來應該清澈如水的生活,變得像黃河水一樣,有了太多的雜質。如果我們能夠靜下心來,讓痛苦沉淀在我們的心底,不管它會不會消失,都只讓它占據我們心里的一小片空間,其余的大部分空間就會被幸福所充滿。

相信中年的你，一定有感應！祝你每天讓自己有個好心情！