母乳媽媽不能吃什么食物？

母乳喂養期間，母乳媽媽的飲食對寶寶的營養和健康至關重要，對母乳的質量和嬰兒的健康都會產生直接影響，雖然并非所有嬰兒都對相同的食物有反應，但這里有 10 種在母乳喂養時要避免的食物，我們一定要知曉。關于母乳喂養時應避免吃的食物，我應該知道哪些呢？以下幾類食物哺乳媽媽不能吃：

1.大蒜：大蒜的氣味會影響母乳的氣味。有些嬰兒討厭它，而另一些嬰兒則喜歡它。因此，如果您的寶寶在哺乳時感到不舒服，原因可能是 大蒜。有些嬰兒在遇到強烈的大蒜氣味時可能會在乳房上大驚小怪或做鬼臉。

2.高汞魚：在要避免的清單上：比如石斑魚、槍魚、青槍魚、橙連鰭鮭、方頭魚、劍魚、鯊魚、鯖魚；這些魚類記住做得再美味也最好不吃。這些魚的汞含量往往較高，汞主要影響人體的中樞神經系統，導致神經系統缺陷。母乳喂養時應避免食用。

3.油炸食品：哺乳媽媽食用高熱量的油炸食物，不僅容易引起上火，不容易消化，而且還會給胃腸帶來負擔。奶水的質量也會降低，所以，哺乳期的媽媽盡量少吃油炸食物，以免通過乳汁影響嬰兒，使之加重熱氣，容易出現便秘等癥狀。

4.西蘭花：如果您前一天晚餐吃了西蘭花，那么當您的寶寶第二天出現脹氣的問題時，您應該不會感到驚訝。母乳喂養時最好避免食用含氣食物，如洋蔥、卷心菜、西蘭花和黃瓜。

5.香料一些嬰兒對辛辣食物感到厭煩，但其他嬰兒則可以。一點點胡椒粉就足以傷害幾個嬰兒。這些嬰兒會在很長一段時間內保持挑剔。因此，如果您發現寶寶對食物感到不舒服，最好減少食物中香料的數量。

6.咖啡因：正處于哺乳期的媽媽要注意，過多食用咖啡因，可能會刺激您的寶寶。全天喝兩到三杯咖啡（300 毫克咖啡因）是可以的，但多喝幾杯可能會擾亂寶寶的睡眠或讓他們煩躁不安。請記住，一些蘇打水、茶和非處方藥中也含有咖啡因。

7.巧克力：過多食用巧克力可能會過度刺激您的寶寶。可以吃幾塊巧克力或者少量的巧克力蛋糕。如果你食用大量的巧克力，巧克力中的可可堿（一種興奮劑）會像咖啡因一樣影響你的寶寶。

8.柑橘類：寶寶的胃腸道還沒有發育成熟，柑橘類水果中的一些化合物可能會特別刺激。柑橘會引起吐痰、煩躁甚至尿布疹。如果你想補充一些維生素 C，可以試著吃一些菠蘿或芒果。

9.酒精：母乳喂養的母親喝完酒以后，酒精一旦進入血液，母乳中就會含有一些酒精。專家們一致認為，媽媽們在喝完酒精類的飲料后等待 2 小時再喂寶寶。過度飲酒可能會對嬰兒的生長、發育和睡眠時間產生負面影響。

10.花生：在你給寶寶斷奶之前，不要吃花生，尤其是如果你的家人有對花生過敏的病史。 花生的過敏蛋白可能會傳遞到產生的母乳中，然后到達嬰兒。嚴重過敏的患者，除皮疹瘙癢以外，還可以出現胸悶、呼吸困難、腹痛等癥狀。

媽媽們在母乳喂養時保持規律的膳食，以獲取必需的營養并增加母乳的質量非常重要，媽媽在哺乳期飲食上一定要小心謹慎，要盡量多吃普通健康的食物，不要吃特殊的食物。哺乳期也要吃安全的食物，不能吃路邊攤，不能吃不新鮮的海鮮和來源不明的食物。