怎么才能不在乎別人的看法？

過于在意別人怎么看自己的人，會出現更多的焦慮情緒，做事情會先考慮、擔心別人怎么評價自己，因此往往會在公眾場合表現的不自然，感到難以“做自己”。那么怎么才能減輕這種過于在意別人看法的心理呢？首先，要意識到這種心理狀態背后的本質原因是什么。其實大多數背后隱藏著希望獲得他人認同的需要，對自己的評價來自于外界，沒有建立起發自內心的自信感。因此針對這個問題，可以從以下幾點進行改善：

1、意識到自我的價值，客觀的評價自己，而不是通過別人的評價來認識自己。我們對自我的認識是有一個過程的，并且遵循一定的自我評判標準，比如“我是一個怎樣的人?我所做的事具有怎樣的價值?我想以什么方式生活？”等。

這些都是需要從我們內心去尋找答案，借助自己的個人經歷和生活體驗、個人信念去綜合性的定義，而不是別人說什么就是什么。2、建立自信。

要意識到自己的能力，并且接納自己。接納自己目前的狀態，接納自己當下的生活環境，接納自己的長處與短處，用寬容、平和的態度對待自己。接著想想自己有什么能力，并給予自己肯定。

如果長期處于挫敗感之中的話，可以先從小事做起，當完成了一個個小事之后，便會逐漸相信自己可以完成、自己能行的信念，慢慢的便對自我的工作生活、人際關系、或是某個領域有了信心。當你有了這些發自內心的力量后，自然就不會去在意別人的看法評價了。

希望我的回答對你有幫助

關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心伙伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家