失眠是由于抑郁還是焦慮？

失眠是由于抑郁還是焦慮？抑郁和焦慮等情緒障礙只是引起失眠的一類可能原因之一，其實(shí)引起失眠的原因有很多很多。

說一說失眠的病因

題主所說的抑郁還是焦慮其實(shí)可以視為合并精神障礙（別誤會(huì)，焦慮和抑郁本身都屬于精神障礙），其實(shí)合并精神障礙是非常常見的失眠病因，除此之外失眠還有很多病因，比如一些軀體疾病也會(huì)出現(xiàn)失眠，比如藥物濫用或者飲酒都可能出現(xiàn)失眠問題。

其實(shí)根據(jù)本題的說法，絕大部分的抑郁癥患者是存在失眠問題的，而失眠問題本身也經(jīng)常是最先出現(xiàn)的抑郁癥狀之一。至于焦慮，幾乎所有的失眠癥患者都會(huì)存在焦慮情緒，而焦慮本身也是失眠最常見的問題之一。可以說我中有你，你中有我。

那么失眠應(yīng)該如何進(jìn)行有效改善呢？

關(guān)于失眠的治療，要看失眠的程度和持續(xù)時(shí)間確定治療的方式。

一般如果不嚴(yán)重到影響日常工作和生活，而且持續(xù)沒有超過1個(gè)月的失眠，應(yīng)該算一種主觀體驗(yàn)，完全可以通過自我調(diào)整作息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)、飲食等方式調(diào)整睡眠。

但如果持續(xù)超過1個(gè)月的失眠就是失眠癥，失眠癥是一種醫(yī)學(xué)疾病，顯然很難通過非醫(yī)學(xué)的方式緩解。所以失眠癥的患者想要找回健康的睡眠最好選用醫(yī)學(xué)的手段。

可以運(yùn)用藥物治療，也可以運(yùn)用心理治療，其實(shí)失眠的心理治療尤其是失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）對(duì)于慢性失眠的患者來說，遠(yuǎn)期效果好，而且沒有不良反應(yīng)，不會(huì)產(chǎn)生什么依賴性，所以是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。但是心理治療的特性決定了心理治療的起效很慢，所以還是建議最好先采用安眠藥物治療，待確認(rèn)心理治療對(duì)自己真實(shí)有效之后再選擇適時(shí)減少服藥，至停服藥物，單一運(yùn)用心理治療治療失眠。

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