抖音上的那些肌肉男？

最近刷抖音的人越來越多了，尤其是那些肌肉男，不停地展示著自己的身材，讓一些瘦子真的又恨又愛！

那么，瘦子到底要怎么健身呢？

這個是有多方面原因的，我們排除一些消耗性疾病因素造成的影響，來給瘦子們分三種類型：一種是身體機能導致的瘦，一種是先天遺傳吃不胖，一種是后天因素。

1、先天因素

由于遺傳因素等的影響，有些人天生代謝高于常人，或者消化吸收功能低下，使得營養利用效率低，造成體重增加困難。

腸胃功能健全才能有好的吸收和消化，少食多餐、均衡飲食對于消化功能低下的人來說非常重要，因為一餐吃得太多往往不僅不能有效吸收，反而會造成腸胃負擔。

而對于基礎代謝率高的人來說，在飲食上應增加高蛋白高熱量食物。一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物也有助于皮下脂肪的儲存。

2、后天影響

人的胖瘦除了先天因素以外，也受到后天的生活飲食習慣等影響。包含早餐、食物構成、口味、飲水情況、運動習慣等因素。

工作、感情、生活帶來的壓力和焦慮等精神因素也能導致腎上腺素的過多分泌，從而脂肪被迅速分解，導致人在短時間內消瘦下去。

保持精神愉悅是人體正常代謝必不可少的。