我有中度抑郁和焦慮癥狀？

你的關注點不應該放在家人這里，雖然你內心非常無助和痛苦，但是因為你的抑郁焦慮已經給家人也帶來了負擔，當然誰都不想生病，家人的壓力有可能比你還大，也許他們不能感同身受真正了解你的痛苦，但是你也不能為此而埋怨什么，因為你內心的不平衡會讓你更加壓抑。

現在最重要的是要根據自己的情況，聽從醫生的治療方法，該怎么配合就怎么配合，現在因為好多的原因，這種焦慮情緒的人越來越多，所以你不要有太大的心理負擔，要客觀的看待這個問題，輕松一點，但是行動上絕對不能怠慢，你必須要把關注點放在身邊或者親人的身上，雖然你身體不好，但也要盡量的為別人多付出，這樣你的注意力能轉移一下，不要糾結在家人如何的不理解你，畢竟這個病如果不經歷或者不了解，是很難理解你的。

平時心要放寬一些，不要鉆牛角尖，任何事情不要強求，不要攀比，所有影響你精神狀態的事情盡量不要去做，還有重要的一點，堅持運動，只要你堅持下去你會在不經意間發現自己進步了好多。