怎么在三個(gè)月減掉大粗腿和水桶腰？

首先恭喜你榮升為“寶媽”一枚，不知道你家寶寶好不好帶，晚上鬧夜么？

前100天，家里的婆婆、媽媽等照顧的可能多一點(diǎn)，不怎么覺(jué)得累，過(guò)了百天之后，都習(xí)慣，他們可能也都各自忙自已的事了，但是，這個(gè)時(shí)候照顧寶寶的責(zé)任，還是需要天天在繼續(xù)，寶媽的任務(wù)幾乎沒(méi)人能代替，白天，晚上，我那時(shí)候帶寶寶睡覺(jué)從來(lái)沒(méi)超過(guò)3個(gè)小時(shí)的，忙的焦頭爛額，似乎也忘了減肥的事，等給寶寶斷奶之后，才想起好好把身體秀一下，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)早就瘦下來(lái)了，所以啊，不要刻意的去減肥，這個(gè)時(shí)期注重飲食合理搭配最重要，保證寶寶充足的母乳，自己是一個(gè)嘴在吃，供應(yīng)著兩個(gè)身體的能量。產(chǎn)后身體的恢復(fù)期分為三個(gè)階段，第一階段，是恢復(fù)自己生產(chǎn)時(shí)失去的氣血，這個(gè)時(shí)間是補(bǔ)氣血階段，只要?dú)庋溆眢w機(jī)能運(yùn)作正常，才有利于氣血的恢復(fù)；第二階段，是6個(gè)月至一年半的時(shí)間，是身體損傷的恢復(fù)，也是體型恢復(fù)的重要時(shí)期，也是在第一階段氣血充盈時(shí)，這個(gè)階段身體復(fù)原才快，這個(gè)時(shí)期可結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)、瑜伽來(lái)輔助；第三階段，是身體恢復(fù)的末期，一年半至三年，也是身體恢復(fù)的末期，基本進(jìn)入正常生活。