寶寶睡眠習(xí)慣不好？

寶寶睡眠習(xí)慣不好，該怎么辦？

文丨清淡的辣媽

嬰幼兒的睡眠質(zhì)量關(guān)乎著身體發(fā)育情況是否良好。畢竟睡覺是寶寶最主要的生活方式，也是生長激素分泌的最佳方式。

睡眠質(zhì)量好的寶寶吃飯香、白天精神狀態(tài)好、愛笑、脾氣好、身體發(fā)育正常。睡眠質(zhì)量差的寶寶就容易發(fā)育緩慢、智力下降、脾氣暴躁、難以哄睡等。

題主沒有提及寶寶的月齡，如果是3個(gè)月內(nèi)的新生兒寶寶，睡眠模式是沒有規(guī)律的，只需要滿足每天睡16-20個(gè)小時(shí)即可，就不存在睡覺習(xí)慣的問題。

如果是4個(gè)月以上月齡的寶寶，睡眠習(xí)慣不好，是有各方面原因的。

◇寶寶睡眠習(xí)慣不好的行為和原因有哪些？

晝夜顛倒：有的寶寶是老年入幫忙帶的，活動(dòng)量少，不會(huì)和寶寶互動(dòng)的老人一昧的讓孩子睡覺，以為這樣帶孩子就能輕松一些，殊不知長期如此會(huì)讓孩子白天睡得多，晚上睡不著，漸漸就變成了黑白顛倒的睡覺模式。

睡得晚、起得晚：很多寶寶不知道從何時(shí)開始就晚上睡不著，早上睡不醒，我寶寶曾經(jīng)有段時(shí)間就是晚上23點(diǎn)才睡，早上09點(diǎn)才醒。經(jīng)過好長一段時(shí)間才慢慢調(diào)整過來。

頻繁夜醒：頻繁夜醒的寶寶緣由有很多，比如長牙期、生理性肚子脹、生病、感冒、身體不舒服等，大人要看準(zhǔn)寶寶睡不著的原因。也有的寶寶半夜習(xí)慣性頻繁夜行依賴夜奶，只要醒了就一定要吃奶才肯繼續(xù)入睡，導(dǎo)致大人小孩都休息不好。

喜歡抱睡：孩子的出生給家里帶來了新鮮血液和歡樂，親朋好友一個(gè)一個(gè)挨著抱，不亦樂乎，寶寶睡著了也不肯放下，甚至還有的大人喜歡“搖晃式”抱著寶寶哄睡，特別是在月子里就經(jīng)常被抱睡的寶寶，導(dǎo)致寶寶習(xí)慣被抱著睡覺，從此很難戒掉。

喜歡和媽媽一起睡：純母乳喂養(yǎng)的寶寶有的喜歡奶睡，有的喜歡貼著媽媽睡，但是當(dāng)寶媽一動(dòng)，寶寶就行了，導(dǎo)致大人小孩都睡不好，所以喜歡和媽媽睡也是一種壞習(xí)慣。

午睡安排不當(dāng)：寶寶午睡大都安排在下午1點(diǎn)-3點(diǎn)之間，如果太早或太晚都會(huì)影響到寶寶的整日睡眠規(guī)律。

多夢、失眠：有的寶寶因?yàn)槠綍r(shí)所見所聞導(dǎo)致情緒不好，夜里睡覺就老愛做噩夢或者多夢到失眠。比如家里大人愛吵架，寶寶白天受驚嚇后，晚上睡覺就會(huì)沒有安全感，甚至?xí)?jīng)常做夢。

而這些行為大都是由大人培養(yǎng)而成的，比如寶寶喜歡晚睡大都是因?yàn)榇笕送砩线t遲不肯關(guān)燈睡覺的原因；寶寶喜歡抱睡也是因?yàn)閺男”淮笕吮е瘜?dǎo)致的習(xí)慣，所以我們要及時(shí)糾正寶寶睡覺的壞習(xí)慣。◇寶寶睡眠習(xí)慣不好的危害有哪些？

影響智力和大腦發(fā)育：寶寶在夜晚睡覺的時(shí)候大腦才得以休息，并開始在大腦里儲(chǔ)存昨日的記憶和所見所聞，如果寶寶睡不好、休息不好便會(huì)影響大腦發(fā)育，影響記憶力，最終導(dǎo)致智力下降，注意力不集中。

影響孩子未來身高：寶媽們都知道寶寶是在睡眠中分泌生長激素的，如果寶寶睡眠習(xí)慣不好、睡眠質(zhì)量差，那就相當(dāng)于是在干預(yù)寶寶的生長激素分泌，長期這樣就直接性的影響了寶寶身體發(fā)育和身高。

免疫力降低：寶寶在睡覺的時(shí)候身體處于休息和自我修復(fù)狀態(tài)，為明天的成長做準(zhǔn)備，如果睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量不好，相當(dāng)于阻礙了寶寶身體自我修復(fù)的功能，漸漸的就會(huì)免疫力低下，總是生病、感冒等。

脾氣暴躁：睡覺是人類最基本的生理需求，如果孩子連睡不好、吃不好，需求得不到滿足就會(huì)精神狀態(tài)差、脾氣暴躁、心煩意亂、搞破壞等。

由此可見睡眠質(zhì)量差對孩子的身體發(fā)育影響不是一星半點(diǎn)，所以大人要及時(shí)幫助寶寶改掉錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣。◇如何糾正寶寶的錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣？為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境？

從提前1個(gè)小時(shí)的早起開始：對于晚睡晚起的寶寶，比如總是在早上9點(diǎn)起床的寶寶，可適當(dāng)進(jìn)行干預(yù)，提前到8點(diǎn)起床，等寶寶適應(yīng)后再提前到7點(diǎn)起床，如此循序漸進(jìn)，便慢慢養(yǎng)成了早睡早起的睡眠習(xí)慣。

白天多活動(dòng)、少睡覺：寶寶的看護(hù)人在白日里要多多和孩子互動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行一些室外游戲和曬曬太陽，讓寶寶白天充滿活力和元?dú)鉂M滿，避免用睡覺來打發(fā)時(shí)間，晚上為了得到更好的休息和身體修復(fù)，就自然而然的容易入睡還睡得香了。

避免奶睡、抱睡：對于已經(jīng)有奶睡和抱睡習(xí)慣的寶寶要及時(shí)糾正，從即刻開始大人和小孩一起改掉這個(gè)習(xí)慣，寶寶犯困時(shí)，盡可能的讓他自己躺在床上自主入睡，如果吃奶的時(shí)候睡著了應(yīng)立即放在床上，而不是怕驚醒孩子而不肯放下。

固定的睡眠環(huán)境和床位：小嬰兒也應(yīng)該像大人一樣有自己獨(dú)有的睡覺床位。所以有必要為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒床，且每天都應(yīng)該讓寶寶在自己的小床上睡覺，要漸漸讓他知道這是他自己睡覺的地方，和大人睡覺不一樣的地方。同時(shí)要避免頻繁更換寶寶睡覺的房間和看護(hù)人，避免造成分離焦慮而難入睡。

亙古不變的睡前儀式：睡前儀式,比如睡前泡個(gè)澡、按摩、聽聽輕音樂、讀繪本、換睡衣等，都是睡前儀式，寶爸寶媽要找到適合寶寶的睡前儀式，每當(dāng)儀式開始時(shí)，寶寶就知道自己該睡覺了。

良好的安睡環(huán)境：當(dāng)寶寶睡覺時(shí)大人要保持周圍環(huán)境安靜，寶寶睡覺的房間室溫應(yīng)該保持在20-28攝氏度左右，避免太熱或太冷。冬季開空調(diào)要放一個(gè)加濕器，避免空氣過于干燥而影響睡眠。夜晚睡覺避免開夜燈，如此不利于寶寶的視力發(fā)育。寶寶的床上用品要選擇純棉且柔軟一些的材質(zhì)，同時(shí)要記得定期清洗，保持干凈衛(wèi)生。

?寶寶睡眠小貼士：寶寶的睡眠習(xí)慣主要還是靠大人來培養(yǎng)，尤其是喜歡晚睡晚起的年輕新手爸媽，為了寶寶大人要以身作則，自己先養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣，才能為孩子做個(gè)好榜樣，畢竟父母是孩子的啟蒙老師也是最親密的生活導(dǎo)師。

以上是我的回答，希望對你有幫助。祝你寶寶天天開心，健康快樂的成長！O(∩_∩)O哈哈~

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