下班后閑下來的時間可以干什么？

作為心理學老師，我想從幾個方面來給大家分析下，看完會對你很有幫助。畢竟大多數人都會覺得，下班后的時間全都用來玩有愧疚感，但做些什么又不知道。

首先評估自己今天的狀態：心累or身體累

1心累

我們白天的工作很累腦消耗大腦認知資源，這個時候盡量不要去看電視玩游戲刷抖音！這種多感官刺激過于強烈會讓我們大腦認知資源枯竭。這個時候可以閉眼睛聽聽音樂歇一會，讓自己靜一靜，或者運動，你會發現有令人驚奇的好轉和放松。

2身體累

身體累就可以去玩玩游戲刷抖音或者看看劇，讓身體保持舒服的樣子即可。

休息好后我們可以開始去思考下班后娛樂還是學習，我并不推薦大家每天晚上都要去學習，勞逸結合才會讓自己有動力，每天強迫自己我相信大家都會發現自己做不到反而還讓自己很泄氣。

給自己指定計劃一定要流出彈性時間，不要排的滿滿。

例如晚上回家8點到11點的自由時間，我讓自己讀書一小時，運動20分鐘，剩下的自由支配。這種安排會更合理一點，不要在提前計劃的時候安排了所有時間。

那接下來我給大家推薦下班后的娛樂方案:

1互動類娛樂

狼人殺app 劇本殺（我是謎app）王者榮耀等

2switch

塞爾達傳說荒野之息 胡鬧廚房

3好看的紀錄片

《大國崛起》cctv

《河西走廊》cctv 央視大作，從漢朝張騫出使一直演到現代，一共230場情景再現，60余個室外場景，動用了群眾演員近千人次

discovery

《文明》bbc 《世界歷史》cctv

《諸神之戰》在古希臘的神話中，有著形形色色的神祗，也有著光怪陸離的鬼怪。希臘神話中的諸神，跟人類一樣，有著愛恨情仇，七情六欲，這些流傳千古的神話故事，又與現實有著怎樣千絲萬縷的聯系？

【學習方案】

無論學什么都是日積月累的過程，短期很難有成效，需要堅持

1英語愛好者

軟件很多流利說，推薦薄荷閱讀的英文原著每天看一點日積月累。

2看書

作為心理學老師推薦大家幾本特別特別實用的心理學書籍

《為何家會傷人》

這本書完美詮釋了家庭對于每一個人重要性，你的種種行為都會收到家庭影響，男朋友看完以后說真得明白要更加愛我，夫妻關系才是家庭的第一位，那些畸形的無限愛孩子會給孩子性格帶來很多負面影響。例子鮮活不枯燥引人入勝很精彩。

《怪誕行為學》

你的消費理性嗎？你是否會經常買了一些不常用的東西只是為了湊單，你看得出商家的種種陷阱嗎？看完這本書相信你在面臨各種活動時會用理性的方法去分析商家心里，更理性消費。

《蔡康永說話之道》

圖文并茂，非常非常實用這本書我兩個小時就看完了，感觸良多收益很大。人際關系中最重要的就是溝通，學會更好與人溝通才能更好處理人際關系。大家可能都覺得蔡康永說話非常舒服，如今這本書一定可以幫助你成為更好的傾聽者和朋友。感觸最深的就是“生活并不是有獎競猜，何必事事都要搶答”。比如我和男朋友有時候會刷抖音，相信很多人都是這樣，遇到好玩的和男朋友去分享，但是他們第一反應是輕描淡寫說一句“這個我看過了”搞的你興致全無，雖然看過了，但是10秒的視頻再看一遍依然好看啊，為什么不能把當時你第一遍看的時候的內心感受告訴她呢？第一遍看好看，女朋友給你看第二遍就不好看了嗎？所以，大家給我講些什么我都會讓他講下去，除非很無聊我才會說我知道了。

《改變心理學的40項研究》

你想象的心理學也許是算命也許是咨詢，但心理學作為一門科學其實是實驗為基礎的，所以你看完這本書你對心理學才會有真正的認識，這才是科學的心理學，沒有跳大神，沒有什么幫你追回前男友，看看心理學家都在做什么研究。

《親密關系》

親密關系是個很有魅力的學問，每個人都會有親密關系的苦惱，作者把親密關系的過程分為以下幾個階段：絢麗、幻滅、內省和啟示。很多人都會覺得奇怪，為什么當初在絢麗期愛得死去活來的兩個人，在幻滅期可以形同陌路或仇人。用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己從小到大得不到的、未滿足的需求，全部投射在那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。

其實這種投射，是把我們理想父母的原型投射在對方身上。當然，世界上不可能有人能滿足你所有需求，填補你從小以來的匱乏。然而愛情是如此的盲目，我們的頭腦也是會愚弄我們的，因此我們更要去探究親密關系，愛情最后不是都會轉化成親情，愛情和婚姻需要我們很好的經營。

3 新的技能

①ppt

推薦公眾號旁門左道，每天練一下ppt，審美技巧要點等幫助很大。單位同事的很多ppt都變成讓我負責，慢慢的很多人知道我ppt做得好，會有人請我去做。

②excel

別以為自己很懂辦公軟件，excel各種公式強大的技能能亮瞎你的雙眼，學完以后我把領導一天的工作一個小時就做完了

③Photoshop

一個學好了可以賺錢的軟件，網上幫人p一寸照學好了就可以開始賺錢。