有沒有人像我一樣控制不住嘴又邁不開腿減肥僅體現(xiàn)嘴上一說的層面？

題主你好，想減肥但只限于嘴上說說而已的人太多了。不但是戒不了美食，而且還動不起來，時間長了，變成惡性循環(huán)，形象越來越差。

為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？分析原因：

①已成家立業(yè)，不再注意形象；

②意志力，自覺自律性太差；

③工作環(huán)境影響；

④太懶，邁不開腿；

⑤生活壓力大，有心無力。

解決方案一、多點看美好的人物事物，提高自己的審美觀。

一般沒有在意自己形象者，對美好的人物事物追求不是很高。更不是很留意身邊美好的人物，對自己的形象要求也不高。所以就發(fā)生了只要滿足嘴上的要求，其它可以免談。

多點留意發(fā)覺身邊美好的人物事物，激發(fā)自己的審美觀。一個身材苗條又不失性感的美女從身邊走過，或者一個身材挺拔肌肉結(jié)實的男人走過，一般人正常的反應(yīng)是多望幾眼投去羨慕的眼光。如果你也想變成其中一位，那么說服自己加入減肥的行列。

解決方案二、多去了解肥胖對身體有哪些危害

1.肥胖會引起脂肪肝：據(jù)醫(yī)學數(shù)據(jù)，大部分肥胖者都患有脂肪肝；

2.心臟負荷會增加：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)肥胖者會出現(xiàn)心絞痛，而且比正常人高出四倍，足以證明由于肥胖造成心理負荷加重，形成心臟的損害。

3.患糖尿病的幾率會增加：肥胖是引起糖尿病發(fā)生的一個重要因素。

4.肥胖影響懷孕幾率：這個主要是影響是針對女性肥胖者，肥胖本身就難懷孕，加上心理壓力、血管、心臟、呼吸道以及腎臟等過重的負擔，造成難懷孕。

5.增加腦血管病變：肥胖者容易患上高血壓以及血脂紊亂等等。其中患高血壓的幾率比正常人高50%。

肥胖對身體的危害還有一些不能估計的，綜上所述，肥胖對身體的危害這么大，還不能激勵你去減肥健身運動嗎？

制定一個懶人的健身運動方法，迫使自己慢慢動起來。

一、最簡單的運動

利用循序漸進的方法

1.走路

從最簡單的走路開始，走也是有氧運動。再怎么不喜歡動都要走路的吧？如果每天上班的地點不是離家太遠，你可以走路上班。給自己一個適應(yīng)的過程，走路一段時間看看自己身體的變化。

2.快走

如果這能激發(fā)你的運動細胞，條件允許可以到風景優(yōu)美的地方由走路改為快走。調(diào)整好均速，呼吸，手臂的擺動互相配合，每天堅持快走30分鐘。

3.跑步

再由快走變?yōu)榕懿剑斈隳芸缛肱懿竭@個健身運動，那么你的肉肉被甩掉指日可待。跑步前先快走熱身運動，慢慢變?yōu)榭炫堋?/p>

快跑要根據(jù)自己的體力來調(diào)整，不要用爆發(fā)力蠻力，跑得太快體力持續(xù)不久。要調(diào)整好均速，呼吸要有節(jié)奏感。堅持每天30分鐘以上才有效果。

二、飲食調(diào)整

既然前面已經(jīng)能慢慢動起來，由走路→快走→跑步，那么就要開始調(diào)整飲食，健身與調(diào)整飲食同時進行，讓減肥的速度事半功倍。

身上肉肉比較多，說明平時的生活習慣欠佳，喜歡攝入過多的高熱量食品。在減肥期間，把之前高熱量的攝入慢慢減少。循序漸進的方法進行，不要急于求成，一下斷絕高熱量食物，身體會不適應(yīng)，常常會感覺饑餓難受。給減肥帶來身心負擔，造成心理有陰影。

之后你可以慢慢以低熱量的食物為主，攝入少量的高熱量食物，為身體提供一定的營養(yǎng)。

后語：如果你能接受我的建議，那么趕快動起來，以上的健身運動配合飲食調(diào)整，才是最健康最有效的減肥方法。

我是小雪mmc自創(chuàng)健身操，喜歡我的回答請給我留言交流，關(guān)注。