你知道是什么變化嗎？

腦梗，是繼癌癥之后，又一讓人談之色變的疾病。

其發病迅速、致殘率高，一旦發生，非死即殘，是人類健康一大殺手。

數據顯示，每年秋冬之交的10、11月，是腦梗等心腦血管疾病高發期。

秋冬交替之時，天氣的不斷變化，稍不注意，就會讓腦血管瞬間崩潰。

一旦臉上出現“三個變化”，十有八九是腦梗，千萬別拖，及時檢查！

1、嘴角歪斜

一旦出現嘴角歪斜，說不清楚話，或者無法說話，及時就醫，八成是腦梗。

2、流鼻血

突然間異常流鼻血，尤其是高血壓者，要警惕是腦梗，及時就醫檢查。

3、哈欠連連

80%腦梗發病前5～10天，會出現哈欠連連的現象。

是腦血管堵塞，導致腦供血不足，引發缺氧所致。

平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。

記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。

此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。

此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。

1、是否能復述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

不想腦梗，遠離二物，喝好三杯水，做好四控

遠離二物

第一物：濃肉湯

入冬后，開始進補，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。

一般情況下，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。

所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

第二物：咸菜

生活中，咸菜，是餐桌上常見食物之一。

尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。

但是，預防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠離不要吃。

咸菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。

鈉與血壓升高，關系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

喝好三杯水

第一杯：早起后，一杯溫開水

清晨起床后，喝上一杯溫開水，可補充體液，稀釋血液，改善血稠，減低血栓形成幾率，有助于預防腦梗。

此時，35-40℃的溫開水，最為適宜，不要喝涼水。

并且，要注意，早起后，白開始，是最佳選擇，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

第二杯：兩餐之間，一杯茶水

白天，在兩餐之間，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，給血管“清清淤”，有益心腦血管健康。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂降壓，改善血稠，防血栓，保護心血管。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

在晚上，睡覺前，也要注意，喝一小杯溫開水，200ml左右。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助于睡眠，對于夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，不利于睡眠。

做好四控

一控血壓，慢起床

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。

因此，生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對于高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

此外，清晨，人體血壓更容易升高，引起其他并發癥，甚至誘發腦梗。

此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。

起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，盡量使血壓穩定。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來。

二控血脂，選對油

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

所以，預防腦梗，還要注意調節血脂平衡，保護心腦血管健康。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利于心腦血管健康。

因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋麻籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋麻籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

秋麻籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對于血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過于激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

四控睡眠，不熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利于預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

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