頭部會有3種異常？

中醫講：心，為君主之官，乃五臟之主。

心臟，扮演著重要角色，因為它無時無刻都在跳動著！

所以說，心臟健康，對人的身體，意義非凡！

那么，如何知道，心臟的好壞呢？

心臟不好的人，臉上會出現3種異常，切莫忽視

心臟不好的人，臉上會出現3種異常，切莫忽視

1：出現鼻褶心征

鼻梁根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，有的人還會出現一條青筋，我們稱它為“鼻褶心征”。

如果是大人有此癥狀，一般多是心臟問題。

如果是小孩子出現這個癥狀，可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關，還有老一輩則認為是“嚇著了”。

2、臉色發黃

心臟好比是一個“泵”，不停的給人體提供血液。

有血液的滋養，人才能有精神，有氣色。

而一旦心臟的功能下降，氣血運行不暢，臉色就變的灰暗，無光澤。

但是要注意的是，過于紅的臉，也是心臟的跳動的過快，易患高血壓、心臟病。

3、表情呆板、冷淡

呆板、冷淡的表情常被大家形容為撲克臉。

如果一個人突然開始變成撲克臉，可能是心血管的問題。

這是因為，一個人的心血管系統受到破壞時，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

心臟不好，遠離三個字

第一字：酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：悲

悲傷、抑郁的情緒，是心臟的“天敵”！

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。

大怒、大悲等波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

第三字：咸

養心，要注意飲食清淡，少吃過咸的食物。

過咸食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

養護心臟，做好4件事，心臟一天比一天好

第一件：深呼吸，強心肺，排濁氣

心肺合作，清濁之氣才能交換。

經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助于排濁氣，助健康。

早起后，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

然后，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

第二件：補二物，多營養，添動力

養護心臟健康，要注意補充心臟喜歡的營養素，來滋養心臟，給心臟添動力。

補充omega-3脂肪酸，主要來源食用油，紫蘇仁油、核桃油等。

研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

而現代人，體內最缺乏的，就是omega-3系列脂肪酸，所以，日常要注意多補充。

補充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率。

植物油中，紫蘇仁油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

補充鎂，多吃堅果，松子、榛子等。

鎂，有助于降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

堅果中，含有大量的鎂，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。

此外，還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質等， 都有助于保護心臟健康。

第三件：少熬夜，少壓力，減負擔

保護心臟，還要給心臟減負擔。

首先，就要少熬夜，少壓力。

熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

而巨大的高壓，如工作、生活中的壓力，也會為心臟健康，埋下“炸彈”。

所以，養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。

還要注意，減少壓力，不要讓自己太累。

第四件：不久坐，多運動，強心臟

保護心臟，適當的運動，不可少。

一定要避免久坐，邁開腿，多運動。

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。

一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

適當的運動，有益血管健康。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。

鍛煉以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動后，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

閑來無事，做做踮腳尖運動，也是護心的好選擇。

適當的活動腳掌，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。