便秘真的是世界性難題嗎？

我接觸過許多便秘患者，這里女性恐怕占了90%，男士的發(fā)生幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女生。有些人從十幾歲就開始便秘了，前后持續(xù)幾十年的人也并非少數(shù)。

大多數(shù)人并不認(rèn)為便秘是很大的問題，但是如果便秘持續(xù)發(fā)生，每次都要花很長時(shí)間才能解出來就痛苦了。

短時(shí)間內(nèi)便秘并不會(huì)對人體造成損害，但是長時(shí)間都便秘就有潛在危險(xiǎn)了，因?yàn)槟c道內(nèi)的壞細(xì)菌可能會(huì)損害腸道上皮細(xì)胞的健康，甚至造成癌變。

實(shí)際上便秘發(fā)生的根源并不復(fù)雜，一個(gè)是飲食問題，也就是飲食不夠健康；另一個(gè)是喝水太少。因此也算不上是世界性難題。

解決之道就是多吃富含纖維素和益生元的食物，包括五谷雜糧，粗糧，菊芋，芹菜等等食物。多運(yùn)動(dòng)，少吃紅肉。

開頭我提到女生有便秘的人很多，有觀點(diǎn)認(rèn)為可能跟女生太注重個(gè)人衛(wèi)生有關(guān)系，使用了過多的殺菌抑菌產(chǎn)品，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。