焦慮癥有哪些癥狀表現？

焦慮的五種表現形式

第一，完成焦慮。

總是把自己的日程安排得太滿，每天都活在截止期限（Deadline）面前，

比如同時想學很多東西，但時間根本不夠用；每天要例行完成的事情太多，耽誤一天就覺得喘不過氣來；

隨意承諾他人，日程安排總被不重要的事情打亂，總之，只要內在欲望涉及面太廣或外在日程安排過緊，我就很難做到深入和從容。

第二，定位焦慮。

如果在零基礎階段就直視該領域的能人們現在的所作所為，不焦慮都不可能：

某某這么年輕就有如此大的影響力了！

他們已經抓住風口、占據先機，我何年何月才能這樣？

原以為這個絕妙的點子只有自己能想到，沒想到人家居然把產品都做出來了，

錯誤的定位只會讓人覺得一切都來不及了，事實上，這根本就是錯誤的對標。

第三，選擇焦慮。

有時選擇太多也會讓人陷入焦慮，比如突然有一段自由時間，卻因為想做的事情太多，最后把時間都浪費在了搖擺不定上，

靜不下心做最重要的事，或者說根本不知道最重要的事情是什么。

另外，很多能人的觀點也讓人糾結，比如A說閱讀要只字不差，B說按主題閱讀，不用讀完，看上去兩個人的說法都對，但做法卻完全相反，到底用哪個方法呢？

人喜歡唯一性和確定性，面對多元和不確定，靠天生的習性怕是很難應對。

第四，環境焦慮。

有時我們不得不面對一些外在環境的限制，

比如因家庭、工作的影響，有些事想做卻做不了，

還有些事不想做卻必須花大量的時間去做。這種低效或無力有時也會讓人抓狂。

第五，難度焦慮。

有些書就是很難讀，有些文章就是很難寫，有些知識就是很難懂，有些技能就是很難學，

真正能讓你變強的東西，其核心困難是無法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉，時間越長越焦慮。

大多數焦慮的根源歸結起來，原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

焦慮的本質也契合這一觀點：

自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。

焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。

再往深了說，焦慮并不完全源于我們的主觀意識，而是來自我們大腦的生理結構。

我們已經知道人類的天生屬性是避難趨易和急于求成。

也就是說，在我們內心深處早就埋下了這樣的種子：急于求成，想同時做很多事；

避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。

這才是焦慮真正的根源！焦慮是天性，是人類的默認設置。

千百年來，所有的人都一樣，只是進入信息社會之后，由于節奏變快、競爭更強，這種天性被放大了。

所以，我們沒有必要自責或愧疚，也沒有必要與天性較勁，而應想辦法看清背后的機理并設法改變。

當然，最簡單的方法是反著來，比如：

·克制欲望，不要讓自己同時做很多事；

·面對現實，看清自己真實的能力水平；

·要事優先，想辦法只做最重要的事情；

·接受環境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

最后建議大家，學會取舍，懂得放下

焦慮跟分不清輕重緩急有關，對不必操心的事情過多操心就焦慮。

所以要懂得優先排序，僅關注于最最重要的三兩件事，最好一件。