你每天睡覺前必做的事情是什么？

作為三歲孩子的媽媽，睡前必做的事情。

一、孩子部分。

1、春秋冬洗腳夏天洗澡。孩子瘋跑了一天，睡前洗洗熱水腳或澡，能放松全身。如洗腳的話洗腳水里最好放些鹽，起到消炎殺菌的作用的同時，更有效緩解孩子的疲勞。

2、喝杯熱純奶。這是我們家每個人的睡前習慣，因為純奶中含有的色氨酸含量比較高，對大腦皮層有一定的鎮靜、催眠的作用，可以更好的促進孩子的深度睡眠。但要注意不要讓孩子喝添加了糖類成分的牛奶。因為這樣的奶蛋白質的含量沒有純牛奶高，長期喝這樣的奶容易使人發胖。

3、刷牙。睡前刷牙的習慣慣比睡醒后刷牙更為重要，所以從孩子兩歲就開始培養刷牙的好習慣了。專家說六歲前孩子自己刷牙不干凈，在教完孩子如何刷牙后，大部分時間還需家長親力親為給孩子刷一下。

4、給孩子講故事。聽故事是孩子的天性，講故事不但能促進親子關系，還能激發孩子的想象力，幫助寶寶認知世界。他有時候一想起睡前可以聽故事，就可興奮了，吵著要上床睡覺，要聽媽媽講故事。

5、提醒孩子排尿。為了減少孩子尿床事件的發生，孩子睡前提醒他排尿，“睡前尿一尿，安穩到天亮”。但要注意不要強迫孩子，提醒即可。

二、媽媽部分。孩子睡著之后剩余給媽媽時間就不多了，平常我主要是瀏覽下感興趣的頭條，學習一下制作方法，然后就睡覺了，感覺時間總是不夠用呀！

好的睡眠是健康的基石，無論睡前做什么，祝大家都能有一個健康的，一夜到天亮的美好睡眠。