如果有一天你情緒崩潰了？

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首先非常感謝提出這個問題。

每個人都有情緒不好或者情緒要接近崩潰的時候，每個人的處理方式也不一樣，像女生的一般會讓自己哭一場，或者是會瘋狂的去購物，男生的一般會去選擇抽煙、喝酒等緩解的方式，無論男人還是女人，哭都是一種釋放自己情緒的一種很好的方式，還有一些比較健康的應對情緒崩潰的方式是運動、讀書、旅游、交際。

一、了解什么是情緒，情緒崩潰又是怎么樣的？情緒是對外在事物的一個心理表現和外在反應。所謂情緒崩潰就是遇到一些事情的時候，不能夠更好的去調控自己的心理狀態，讓導致沒有辦法控制自己的大腦，控制著自己的身體，沒辦法對事情進行消化，沒有對這些事情進行掌控。

二、找到讓自己情緒奔潰的原因，采取合適的應對措施。所謂情緒崩潰，就是自己內心對這件事情的看法跟實際上這件事情的發展是相左的，自己無法接受這件事情不能按照自己內心的想法去發展，所以會情緒就會奔潰。或者說很多事情，我們盡自己的努力去做，但是事情的發展并不是我們所努力就可以控制的，我們無法接受，會導致情緒崩潰。如果我們換個角度考慮，或者說是從這件事情跳出來去思考這件事情，情緒會得到很大的緩解，如果一些事情跟我們自己內心的想法不同，那我們需要重新審視這件事情以及內心的想法，有時候該變該改變的不是外在的事情，而是自己內心的看法。

三、情緒崩潰的最好的方式就是去做一些自己別的事情，不要讓自己在這件引起自己情緒崩潰的事情上一直糾結，被自己的情緒所控制，做一些其他的事情像是自己比較喜歡的，一些興趣愛好等可以緩解自己壓力的事情。有很大程度的轉移注意力，這樣的話情緒就會得到很大程度的釋放，等回過頭來在看這件事情的時候，對這件事情就會有一些比較理性的、客觀的認識。

四、多讀一些關于情緒管控的書，多學習一些情緒管控的方法，會有利于我們健康情緒的養成。情緒就像是大壩里的水一樣，當情緒積累到一定的程度，水越漲越高，就會把大壩給沖塌。每個人的情緒極限都是可以培養或者通過后天努力提升，我們要學著提高自己情緒的極限，這樣的話我們的情緒就不會隨隨便便就崩潰。

就我們每個人的情緒都能夠得到合理的控制，不要情緒崩潰。

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