有哪些可以改善睡眠的方法？

【睡眠】會影響上司對你的態(tài)度，妻子對你的想法，身體對你的行為！

請控制好你的睡眠時間，讓身心更健康！！！

失眠的影響

1.長期失眠可引起老年癡呆癥，高血壓糖尿病，健忘以及肥胖癥

2.引起精神障礙，如急躁，恐懼，緊張，注意力不集中或內分泌失調

3.會導致人體加快衰老，影響壽命。

一、食品治療（花錢治療）

安眠茶

材料：桂圓、紅棗、枸杞

二、設備治療（花錢治療）

人們正在大力研發(fā)適用于當下睡眠問題的助眠產(chǎn)品，“人工智能+健康”成為人們追求高質量睡眠的最新模式。

通過將AI技術與醫(yī)學保健、心理學等領域的相互協(xié)調，對失眠者進行分析治療，提高解決睡眠問題的效率。

AI技術的加入將睡眠產(chǎn)品的市場價值提高了多個檔次。新興睡眠經(jīng)濟的發(fā)展在科技的引領下將帶來新一輪的消費市場分割。

尤其一些可以隨身攜帶的小物件，具備了“改善睡眠”的功能。有消費者反饋稱，翡麗詩丹睡眠手環(huán)可以幫助進入深度睡眠。

據(jù)介紹，這款手環(huán)背面嵌入了NFT芯片，采用舒曼波自然頻率技術，通過低頻舒曼波為原理，與睡覺時大腦頻率相互共振來達到安眠的效果。與此同時，翡麗詩丹手環(huán)采用玫紅色，表帶采用無感纖維材質，戴上去不會覺得不舒適。

手環(huán)的表盤更是采用高拋光不銹鋼材質，融合技術芯片，更加凸顯品質感；整體很輕巧，戴著睡覺也沒有負重感，很輕松。

另外，市場上銷售的手環(huán)具有多以監(jiān)測睡眠質量為主。這些智能手環(huán)睡眠健康監(jiān)測功能，并且可以針對數(shù)據(jù)來提供個性化的睡眠改善建議，手機端的App也內置了運動助眠、小睡眠等一些第三方睡眠助理應用。

三、音樂治療（身心推薦）

音樂聲波

音樂的聲波和頻率能夠引起人的反應，帶來物理能量，對心率、血壓、呼吸、腦電波都會產(chǎn)生影響。音樂可以產(chǎn)生人類不可或缺的愉悅感，音樂在一定程度上有著促進健康的作用。

如喜馬拉雅FM，搜索“睡眠”

出現(xiàn)許多免費可聽助于睡眠的音頻！！！

如有：在碧綠的山林里，在清冽的小溪旁，聆聽水聲潺潺，鳥鳴悠悠。大自然幫助你睡眠！

又如：嬰兒睡眠，哄你睡覺！