動感單車最大心率多少合適？

這個完全看你的體質，年齡，還有想練到什么程度

最大心率基本上遵從，220-年齡，如果30，那么如果未經過專門的訓練，你的最大心率就是180；無氧閾值，比如我自己是171，什么意思呢，我從事心跳171強度的運動的時候，產生的乳酸和我能代謝的速度剛好一致，高于這個水平，我的功率輸出不能持續很久，自行車一般參考FTP，衡量是基于功率，我171的時候大概240w；1和2是你目前的身體素質，如果你想提高，需要有針對性訓練，最大心率可以通過沖刺訓練來提高，無氧閾值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去進行至少20分鐘的訓練，但你需要有功率計才行，這東西很貴，雙邊的基本都是8000起步。