高二升高三的時(shí)候你有焦慮害怕過(guò)嗎？

現(xiàn)在我已經(jīng)是出來(lái)工作十年了，看到你這個(gè)問(wèn)題，深有體會(huì)，當(dāng)時(shí)我高二升高三的時(shí)候，有過(guò)和你一樣的感受，甚至比你嚴(yán)重。

高二的時(shí)候我在普通班，當(dāng)時(shí)的成績(jī)?cè)诎嗬镆彩敲星懊髞?lái)升高三的時(shí)候，由于成績(jī)突出的原因調(diào)到了尖子班，當(dāng)時(shí)調(diào)過(guò)去的時(shí)候，心理充滿了焦慮和不安，畢竟尖子班高手如云，怕自己不適應(yīng)而產(chǎn)生落差感，后來(lái)經(jīng)過(guò)父母，老師的開導(dǎo)，自身的調(diào)節(jié)，高考還是考出了好成績(jī)。

現(xiàn)在我把當(dāng)時(shí)調(diào)節(jié)的方式供你參考，希望對(duì)你有所幫助。

一、認(rèn)識(shí)焦慮

1、定義：焦慮是神經(jīng)癥疾病中最常見的一種，主要以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，按照形式分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮（驚恐發(fā)作）。

2、特征：主要是無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，同時(shí)伴有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。

3、產(chǎn)生焦慮的原因：

（1）遺傳因素。對(duì)于家族中有患過(guò)精神疾病的人，由于基因遺傳的原因，此類人更容易患精神疾病。

（2）心理因素。此類體質(zhì)的人很容易，也很喜歡把良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，并且認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，認(rèn)為失敗在等待著他們，低估自己對(duì)消極事件的控制能力。總而言之，他們所想的事情都是負(fù)面的，消極的。

（3）有應(yīng)急事件發(fā)生，更容易出現(xiàn)焦慮癥。當(dāng)他們?cè)诿鎸?duì)應(yīng)急事件時(shí)，身上的甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素會(huì)出現(xiàn)絮亂，這時(shí)候焦慮也容易產(chǎn)生。

每個(gè)人都會(huì)焦慮，它是一個(gè)人的本能，也是對(duì)自身保護(hù)而產(chǎn)生的防御機(jī)制。但如果焦慮的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，情緒得不到緩解，則很容易患上慢性焦慮癥，對(duì)身心都會(huì)產(chǎn)生不好的影響。因此，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)正視焦慮，不逃避，尋找方式治療。

二．如何自我疏導(dǎo)

1、高考不是人生的全部

墨菲定律告訴我們，當(dāng)我們?cè)胶ε率ナ裁矗饺菀资ナ裁础Ｎ覀儗?duì)待高考的態(tài)度也一樣，保持平常心就好，不必過(guò)于看重和執(zhí)著。高考很重要，但它不是人生的全部，人生的道路有很多分叉口，不同的分叉口通向不一樣的成就。

馬云，家喻戶曉的一個(gè)名字，多次問(wèn)鼎中國(guó)首富寶座，他經(jīng)歷了三次高考，最后才勉強(qiáng)被杭州師范學(xué)院以專科生錄取，雖然失利多次，但并沒有讓他喪失追逐夢(mèng)想的信心，最后通過(guò)自己的努力創(chuàng)建的淘寶，成為《福布斯》雜志創(chuàng)辦50多年來(lái)成為封面人物的首位大陸企業(yè)家。

江蘇衛(wèi)視著名主持人孟非，他參加了1990高考，當(dāng)時(shí)他數(shù)理化三科總成績(jī)不足100分，未能如愿上大學(xué)，落榜后，為了生活四處打工，做過(guò)送水、做過(guò)保安、當(dāng)過(guò)印刷工……，但一直是臨時(shí)不起眼的角色，后來(lái)經(jīng)過(guò)自身的努力，從四處討生活的打工仔到國(guó)內(nèi)炙手可熱的主持人。

俗話說(shuō)得好：“三百六十行行行出狀元”，高考不是人生的唯一，就算高考失敗，同樣可以另尋出路，走向成功。

2、正視焦慮

焦慮是每個(gè)人的本能，應(yīng)該正視焦慮，把焦慮當(dāng)做自身身體的一部分，接納他們。焦慮是件好事，它讓我們更加在意自己的學(xué)業(yè)，怕自己適應(yīng)不了高三而成績(jī)下滑。焦慮使你更主動(dòng)，主動(dòng)尋找辦法適應(yīng)高三，考出好成績(jī)。

3、給自己心理暗示

心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：心理暗示是人類最基本的條件反射。通過(guò)心理暗示，能很好提高自身的自信心。這種技巧在商業(yè)上被廣泛地運(yùn)用，在春節(jié)來(lái)臨之前，各大商場(chǎng)都會(huì)提前裝飾一番，告訴顧客春節(jié)快到了，應(yīng)該買年貨了，顧客也會(huì)受到環(huán)境的影響而買更多的年貨，商場(chǎng)的營(yíng)業(yè)額也水漲船高，這就是一種很典型的商業(yè)心理暗示。

面對(duì)升學(xué)的焦慮，不妨給自己多點(diǎn)心理暗示，告訴自己不用害怕，不用焦慮，我一定會(huì)比其他人更好，對(duì)于高三緊張的學(xué)習(xí)氣氛，我一定能適應(yīng)的，一定可以考出好成績(jī)。通過(guò)這些心理暗示，讓自己遠(yuǎn)離焦慮，重拾自信。

4、找親人，同學(xué)訴說(shuō)

當(dāng)心里有煩惱時(shí)，訴說(shuō)是很好的疏通方式。找自己最信任，最好的朋友，和他們?cè)V說(shuō)自己的焦慮，煩惱，也許他們?cè)趯?shí)際中幫不了你什么，但重要的是你把煩惱給發(fā)泄出來(lái)，發(fā)泄了，心就沒那么堵了，整個(gè)人就舒坦了。

結(jié)語(yǔ)：時(shí)間只會(huì)往前，不會(huì)倒退，每一天的生活都是現(xiàn)場(chǎng)直播，面對(duì)焦慮，與其每天在焦慮不安中度過(guò)，不如安然，沉著過(guò)好每一天，不錯(cuò)過(guò)人生中最精彩的劇場(chǎng)，好好品嘗高考的酸甜苦辣。