有哪些好習慣是值得長期堅持下去的？

1、出門時默念口訣：伸手要錢

伸——“身”份證

手——手機

要——“鑰”匙

錢——錢包

2、堅持在QQ上和喜歡的女孩/男孩聊天，哪怕只是互道早上好，只需三天，

你就會和她/他擦出火花。

3、生活上斷舍離

定期刪除與更新，認清生活中那些真正對自己有用、有益處的東西，不要被其他無關緊要的東西干擾和分散注意力。手機里萬年不打開的app不刪留著占內存呢？

總覺得時不時清理自己的收藏夾也好，衣櫥也罷，清理完覺得自己又“恢復出廠設置”了，又是一枚元氣滿滿的少女~

4、每天堅持吃早飯

看似簡簡單單，實則90%的人就做不到，嗯，我也不勸，直接放危害

①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人體就會動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。②人體經過一夜的睡眠，體內的營養消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，容易出現低血糖休克

三餐可是健康身體的基礎步驟

最近喜歡這種一盤端~

可以自己做，也可以出買，自己做還省錢，家里還會充滿煙火氣，不會做的可以下載做飯app

懶飯、香哈食譜、菜譜大全、下廚房等等

5、走路時腳尖朝前

我很早就發現自己大腿和小腿的肌肉外側凸出，穿鞋子也是容易磨損外側，后來發現自己原來有點足外翻，應該很我長期外八字走路有關。

6、每天早晚眼球轉30下，順時針逆時針，用力轉但不要動眉毛。

不是很懂科學原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的變大了。據說這個方法還可以加深雙眼皮，讓眼睛變有神，改善眼部疲勞。

挑戰連續20天轉眼球，我的眼睛變大了嗎？_嗶哩嗶哩_bilibili

也可以經常用熱毛巾敷眼睛，嫌熱毛巾麻煩的話，蒸汽眼罩也是可以的。

7、每日必備一壺“逆生長秘籍”

養生小仙女的日常開工必備，做法超簡單，材料：紅棗、枸杞、冰糖、山楂、玫瑰花，把材料倒進水壺調成花茶模式煮上20分鐘就可以了，提氣色一流。

8、兼職模特就像沒有靈魂的架子，感覺自己每天不是在熬夜加班，而是在修仙。每天醒來第一件事情臉部按摩操，成了我續命的小技巧，可以瘦臉+消腫。

我還get了張予曦的臉部按摩操

在做之前要涂上一層油！不然容易起紋紋！

此處小做一下科普：夏天已油養膚的好處！

因為皮膚水油的結構是2:8，皮膚結構決定了他更加親油。如果皮膚的油不夠，皮脂膜就會受到損傷！所以夏天臉出汗空氣干燥，給臉補水即使貼100張面膜都挽救不了，過度的水合反而會給皮膚造成負擔。

我用來按摩的小搭配，這個精華油可能叛變了，一定都不油啊，清潤的狠。這個按摩僅會瘦臉，還可以讓臉蛋變臉的更軟乎~

9、不要用手撐臉、摸臉，真的會變丑哦！！真的是真的！

手撐臉，時間久了容易讓臉部骨骼形狀改變的喔！受力時間久了真的會改變面型，這個就不用多解釋了叭，想想牛頓力學哈哈哈哈哈~

另外，手是我們人體最臟的部位之一！哪都摸，水杯、門把手、桌子、衣服、頭發等等，能不臟嘛~再摸臉小心爆滿黑頭！！！

10、收工在晚，哪怕凌晨，我也拖著疲憊的老太太身體卸妝，這是我丟啥都不能丟的，一次不卸妝就有無數次不卸妝，臉就會各種問題各種毛孔了、黑頭了、暗黃了………出現。

卸妝水需要卸妝巾，還要洗面奶洗，收工太晚的情況我都是不考慮它的，我收工太晚了就用974卸妝膏，我的偷懶必備，那時候也恨不得倒頭就睡，用這個乳化的快，清水一洗就可以，不用再洗面奶洗了，省事~

卸妝手法

①干手著重干手、一定要干手挖一點點②在手上打圈，然后上臉按摩，揉一下，不要拉回拉扯③按摩完臉，在加水乳化揉一邊④清水洗干凈就可以了

11、堅持一周做兩次手膜，手不注意護理會老的特別快，身邊備一支護手霜，洗完手涂一下，一雙好看的手，那可真是太吸引人了~

12、堅持每天洗完澡全身涂身體乳，不在乎什么牌子保濕的就行，我用的aome保濕潤采身體乳，也就幾十塊錢，清爽好吸收，我懷疑它可以改善雞皮膚，堅持一個月，皮膚就滑得讓自己都想摸。堅持一年，你會離膚如凝脂更進一步的，整體都有變細膩。

模特界的小秘密：身體乳各種加，想美白就滴一滴美白精華，想保濕效果好就滴保濕精華等等。

13、東西用完別隨手亂丟，一定要放回原位

既能提高效率，減少整理次數，養成習慣后生活工作都會更加有條理；

14、多看一些高質量的紀錄片。

看高質量的紀錄片是一種享受，它可以增加我們的人生體驗，還可以影響我們的三觀。

比如：人生七年、真實一刻、貓咪物語、風味人間、河西走廊等等。

15、堅持運動，二十歲不運動，三十歲病痛從天而降。

《運動改造大腦》里提到，每周只需要行走三小時就有益心血管健康，少量運動有好處，在合理的范圍內，運動越多則效果越佳。

每天熱身運動+無氧運動+有氧運動+拉伸運動，這樣的組合整體塑形，又可以瘦局部，既可以鍛煉身體又可以美噠噠~

熱身運動：

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周一，美腿提臀：

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不適合新手，新手要先練習深蹲，深蹲要在瑜伽墊上，地板比較硬，容易受傷，做完這套動作第二天肌肉酸痛，可以暫停一兩天恢復，等力量上去了，在慢慢增加。

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周二，美背美肩：

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周三，虐小腹：

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周四休息

周五，全身：

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周末適當減少運動量：

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所有的無氧運動，剛開始做的時候可以只選擇一個，后期再做兩個（根據自己的身體情況來增加減少）。我第一周剛練的時候，人已經快廢了，全身酸痛~但是為了好身材好身體，我一直堅持下去了！

16、不要翹二郎腿，兩腿互相擠壓會影響腿部的塑形。而且對于男生來說，蹺二郎腿會導致局部溫度變高，會不利于“小蝌蚪”的發育。

17、飯后直接坐，肚子上的贅肉會野蠻生長。

有小肚子就已經很讓美女懊惱了，還有贅肉的話，看起來像剛生完娃的婦女身材了~你男神絕對不想認你。

18、每天一遍小S推薦的瘦下巴法：

緩慢抬頭看天張開嘴舌頭向上堅持十秒，收回舌頭閉上嘴，緩慢低下頭重復十次可以減少下顎肉，清晰的下頜線就有啦~

19、多微笑，生活會越來越好！！

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