瑜伽教練證怎么考？

隨著瑜伽市場的不斷擴大，瑜伽愛好者數量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽師迅速發展成一個獨立的新職業。更是讓瑜伽教練市場供不應求。如何考取教練證，下面我們一起來看一下吧。

證書類型

瑜伽資格證書分為兩種，一種是官方證書，另一種是普通證書，是由各個較大的瑜伽館自行發放的。

1、官方證書：該證書需由該聯盟認證學校 (RYS) 頒發才有效。取得該證書的老師可以在美國瑜伽聯盟的官網上進行注冊。而如今該證書被瑜伽界廣泛認可，不僅在美國通用，也成為國際通行的瑜伽教師資格證書。

2、普通證書：是由各個較大的瑜伽館自行發放的RYS證書。這類證書雖有一定的含金量，但市場認可度及含金量遠不及全美瑜伽聯盟頒發的證書，兩種證書考試內容也不相同。

報考條件

官方證書

初中級瑜伽師

1、學歷：高中或中專以上。

2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業素質。

3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業瑜伽館經過系統訓練過的優先考慮。

4、具有體育、體操、舞蹈、醫學、營養學、心理學、師范教育類從業經歷或相關專業背景的報名者將優先考慮。民間機構瑜伽證書，俗稱行業證書。頭銜都比較大的，包裝比較花哨，多為學校自己制作的證書。

高級瑜伽師

1、大專以上學歷或者已經取得《初級瑜伽師》證書者。

2、取得各類中高級瑜伽教練證書（瑜伽教練、瑜伽導師等）、修練瑜伽3年以上、從事瑜伽教學工作1年以上者。

普通證書

1、學歷：需要高中或中專以上。

2、需要考生身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業素質。

3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業瑜伽館經過系統訓練過的。

報名方式

官方證書

1、搜索并登錄全國健身瑜伽指導委員會http://www.chinayogasport.org/，點擊右下方的報名通道選項。

2、選擇頁面中的高級教練員報名通道選項。

3、然后選擇你要報名考試的時間就可以了。

普通證書

是由各個瑜伽場館自己的教培項目，完成之后頒發的證書；推薦的機構：比如禪逸瑜伽、梵羽國際瑜伽、FineYoga梵音瑜伽等。

考試內容

初級階段

理論內容

瑜伽師職業素養、瑜伽概論、瑜伽生理解剖學、瑜伽體位（初級、中級、高級）、瑜伽功法、瑜伽理療、瑜伽營養等課程。

體位內容

將會系統地學習瑜伽經典體位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎轉動，站立平衡、倒立六大類”，帶領學員親身體驗潔凈功，例如：鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時學習更多樣的調息法、收束法、契合法，將全面了解冥想術。

中級階段

以瑜伽理論實踐為主，體位法為輔。

理論內容

主要考察鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時考試更多樣的調息法、收束法、契合法，是否全面了解冥想術。

體位內容

在體位法教授過程中能否以倒立、支撐為主，學習運用所學到的體位，編排課程并相互循環講解。

高級階段

高級體位，以課程編排、授課技巧為主，讓每位學員具備成為瑜伽教練的素質和能力。

備考建議

考前培訓

去參加一些專業化的培訓，有了整個專業的培訓之后，后續的一些考試的過程才會變得更有保障，讓自己的技術不斷的提升。

如何選擇學校

1、選擇學校，其實主要是看這個老師的資質，報班之前最好和她們溝通一下，了解一下老師的資歷。

2、全職學習還是周末學習，建議全職學習，而且盡量不要趕在暑假班，因為暑期人會特別多，老師精力有限。

3、考瑜伽證之前，雖然很多學校都是宣傳零基礎就可以，但是建議有一定的基礎再去學習這個證，因為只有有一定基礎才可以做到一些高體位。

工具準備

1、準備好自己的瑜伽墊、輔具、瑜伽服。雖然培訓機構都有準備瑜伽墊，輔具，但是我的經驗還是用自己的，畢竟瑜伽墊非常重要，自己用自己平常喜歡的、習慣的，習練起來才會特別順暢。而且瑜伽培訓強度會比較大，會出很多汗，用公用的墊子也會存在一些衛生的問題。當然也可以準備鋪巾，但是我覺得鋪巾的質感沒有瑜伽墊好。輔具也是差不多的道理，還是用自己的更習慣一些，也更衛生一些。這些東西平常練習也都是有用到的。

2、準備好本子和筆：本子最好有個分欄，可以左邊畫體式，右邊記口令，這樣看起來也很方便；筆最好準備兩三個顏色的中性筆，畫小人和劃重點都是需要的。

考前練習

呼吸調整

1、瑜伽深呼吸是整個瑜伽操系統的基礎部分。所有的瑜伽操動作都必須建立在深呼吸的基礎上，所以，在考試學習各種瑜伽姿勢之前，瑜伽強調有必要先學會瑜伽深呼吸，也就是說，一切動作都必須從深呼吸運動開始。

2、所謂瑜伽深呼吸，就是指集中意識，一口一口地深深地吸進新鮮空氣的一種腹式深呼吸。天津瑜伽說深呼吸是改善身體健康的第一步。

3、與此相反，淺呼吸則是造成許多疾病的重要原因。天津瑜伽說要是沒有適當的新鮮氧氣，人們的身體就會變的呆滯、懶散，體內的廢物就不能順利地排泄出去，以致臉黃肌瘦，感到疲倦和不舒服。作為全身指揮部的大腦，比身體其他部分更需要氧氣，如果氧氣供應不足，大腦就不能進行有效的活動，甚至變得昏沉、遲鈍。

4、呼吸是人類的本能活動，但并不是每個人都能用正確的方式來進行呼吸，尤其是年齡越來越大時。天津瑜伽介紹正確的呼吸方法是：用鼻孔緩緩地深吸氣，而后再用鼻孔緩緩地呼氣。用鼻孔來呼吸可使空氣在到達肺部以前經過鼻腔的過濾而變得濕潤、溫暖和干凈。吐過用憋緊的鼻腔急驟地吸氣，然后又用嘴迅速地呼氣，那就是一種不正確的呼吸方法。

5、要注意的是，人們如果希望身體各系統有效地起作用，不僅需要恰當地把新鮮空氣吸入肺部，而把肺部的二氧化碳盡量呼出也同樣重要。肺里如果遺留有廢物，就無法填進充足的新鮮氧氣。因此，天津瑜伽強調在練習深呼吸是，既要注意吸氣，也要注意呼氣。

考前飲食注意

1、瑜伽的體位動作是以人體脊柱為中心，進行前后左右的伸展和擠壓練習，如果胃部負擔過重會在練習的過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

2、飽腹時不可以練習瑜伽，過饑時也不可以練習，不饑不飽剛剛好才是身體的最佳狀態。可以在練習前1~2小時食用一些易于消化的流體食物，也可以少吃些水果、蔬菜，喝些牛奶補充能量即可。

證書查詢

登錄國際瑜伽教練協會證書查詢系統http://www.checkinyoga.com/，輸入證書編號，姓名即可查詢。

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