如何提高母乳質量呢？

哺乳期如何提高母乳質量？

提高母乳質量主要從飲食方面入手，下面五種營養是母乳中必備的，對寶寶成長十分有利的 。讓我們分別來看看。

1、維生素A

維生素A缺乏，寶寶生長會受限，除此以外，對寶寶的眼部，呼吸系統發育也會影響。媽媽要經常吃含維生素A豐富的食物，比如梨、香蕉、荔枝、大白菜、茄子、南瓜、黃瓜、紅心甜薯、雞蛋、鱉、蟹、田螺等肉食。

2、蛋白質

蛋白質對寶寶的大腦發育有益處，下面食物包含豐富的蛋白質。牛奶、羊奶等奶制品、牛、豬、鵝等家禽肉食、雞蛋、仁、松子等干果類。

4、生素B族

維生素B族食物可以幫助許多營養素轉化成能量，如果缺乏維生素B，寶寶可能出現急性腳氣病。常見食物包括：豬腿肉、大豆。

5、多喝湯水

哺乳期要補氣生血，各種湯水能夠補充產婦身體的水分，有利于催奶。

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