你是如何保持身材的？

很高興受邀回答你的問(wèn)題.

本人90年，已生育一孩，目前身高165，體重112斤。懷孕前108斤，生完孩子兩個(gè)月之后體重恢復(fù)到112斤，目前孩子五歲了，自我感覺(jué)還行，但是肌肉比例少，身上還是肉乎乎的，穿上衣服的話(huà)還可以，主要脂肪堆積在腰臀部。

這些年也沒(méi)有刻意保持身材，該吃吃，該喝喝。我覺(jué)得身材跟飲食習(xí)慣息息相關(guān)，適量運(yùn)動(dòng)能夠幫助身材的線(xiàn)條緊致，但飲食絕對(duì)至關(guān)重要。

我一般12點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)半起床，白天有空的話(huà)會(huì)瞇一會(huì)。三餐吃的也隨心所欲，本身也比較愛(ài)做飯，飲食上沒(méi)虧待自己。保持身材主要是飲食結(jié)構(gòu)，1.女孩子盡量不要吃生冷的，不好代謝。2.少吃多餐，一般正餐我都吃的不是太飽，主食吃的少一點(diǎn)，比較愛(ài)吃肉，餐中會(huì)吃點(diǎn)零食，水果。3.多喝水，早起一杯溫開(kāi)水，每天幾乎都會(huì)喝花茶，根據(jù)季節(jié)不同，春秋菊花玫瑰，夏天檸檬百香果蜂蜜，基本不喝涼的，飲料一般喝東方樹(shù)葉。4.飲食清淡，這里的清淡是指少油，少鹽，不辛辣，基本做菜都是靠生抽和耗油提味。5.晚餐吃的早一點(diǎn)，如果吃的太飽了，就晚點(diǎn)睡。6.排便規(guī)律，基本每天都大便，我身邊容易長(zhǎng)肉的，一般都大便不規(guī)律。7.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，偶爾跳跳操，練練瑜伽，經(jīng)常散散步，女人隨著年齡增長(zhǎng)，即便是體重不變，肌肉也會(huì)松弛顯胖。8.睡覺(jué)前多揉揉腹部，有助于減小肚子吃飽了就鼓鼓的現(xiàn)象。

其實(shí)我各人也比較愛(ài)吃甜食的，面包，蛋糕，蛋撻，偶爾放縱一下吃一點(diǎn)也無(wú)所謂，注意適量就可以啦。

附上自己做的好吃的，希望大家好好吃飯，健康的保持好身材。