乳腺增生不宜吃什么菜？

不得不說，乳腺增生是現如今患病率比較高的一種疾病，特別是對于女性朋友來說。正因為如此，關于乳腺增生的言論總是很多。有的人說乳腺增加不能喝豆漿，還有的人說乳腺增生不能吃肉。其實而言并不存在什么科學依據，關于乳腺增生的飲食問題，還請大家科學看待。

乳腺增生不能喝豆漿？

其實，這個言論純屬謠言。豆漿是一種很天然的飲品，飲用豆漿對于存在乳腺增生的女性朋友不但沒有害處，其實還有很多好處。大豆當中雖然含有植物雌激素大豆異黃酮，但是劑量非常微小，正常飲用豆漿并不會帶去傷害。

值得注意的是，之前中華預防醫學會在《中國乳腺癌患者健康飲食指南》中指出，大豆或者大豆類食品中所含的大豆異黃酮物質可以起到預防乳腺癌以及降低乳腺癌患者的復發率和死亡率。

所以，乳腺增生患者完全可以喝豆漿，對于存在子宮肌瘤、乳腺纖維瘤以及乳腺結節等問題的人群同樣可以放心喝豆漿。豆漿是好東西，可以適量放心飲用。

乳腺增生不能吃肉？

有人說既然乳腺已經增生了，那在飲食中一定要減少蛋白質和脂肪物質的攝入，避免加重病情。

其實來說，無論是蛋白質還是脂肪物質，攝入后對于身體都有一定的生理作用，最直接的作用就是它們可以提供熱量。肉是很好的食物，其中礦物質鐵、維生素A、葉酸、優質蛋白質等重要營養物質的含量很高而且吸收率很高。

更何況，到目前為止并沒有任何科學依據說明乳腺增生患者不能吃肉，限量、健康吃肉其實并沒有什么問題。

對于乳腺增生來說，乳房按摩可以治病？

這也是一則流傳甚廣的謠言。一般大多數人所患的乳腺增生只是乳腺小葉的單純性增生，一般而言并不需要治療，更多建議大家做到的是改變自己的飲食方式以及生活方式，并不需要濫用激素類保健品去治療，更不需要到非正規醫療機構進行所謂的乳房按摩保健。

對于乳腺增生患者，應該如何吃？肉要吃，但是要精吃，減少高脂肪肉食的攝入量，偏向食用無皮禽肉、深海魚蝦、貝類食品等高端肉食，拒絕食用肥肉和葷油。膳食纖維對于身體有積極的作用，可以促進身體，特別是腸道的代謝，所以主食的選擇要偏向粗雜糧，增加玉米、薯類食品、蕎麥、燕麥、雜豆類食品的攝入。增加新鮮綠色蔬菜的攝入量，無論是維生素C還是植物色素，對于乳腺增生都有積極作用。多喝水，促進新陳代謝。哪些食物不建議吃？各種煎肉、烤肉、炸肉等高溫烹調的肉食，減少有害物質的攝入。拒絕飲用甜飲料，減少咖啡、濃茶的攝入量，白開水是最健康的飲品。減少辛辣刺激食物的攝入。能吃天然食品，就不要選擇臘肉、醬肉、咸菜、酸菜等加工食品。

其實從根本意義上來講，并沒有哪一種食物是乳腺增生患者完全不可以觸碰的，社會中的言論大多不靠譜。調節飲食方式，養成靠譜的生活習慣，作息規律，合理進行精神減壓，保證適量的運動。定期做好乳房體檢。女性朋友最好不要戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。科學對待，才能更加健康。

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