運動后多久開始消耗脂肪？

這是沒有一個準確數據可以用來說明，運動之后多久才可以消耗脂肪的。脂肪的消耗，是一個復雜化學反應的過程，這個首先要看你做什么樣的運動。因為我們每個人生理結構，運動基礎都是不同的，所以我們做不同的運動，消耗脂肪的時間肯定也是不一樣的。

運動方式主要以有氧運動和無氧運動為主。

無氧運動主要會有兩種功能方式，一種是ATP功能。ATP功能持續時間在十秒左右，主要可以幫助我們有更好的爆發力，和更高強度的運動。在十秒之后，就會利用到我們身體的第二個功能，就是乳酸功能。

乳酸系統功能的原理，主要是利用我們體內的一個糖元，去合成我們的ATP再次去幫助我們的功能。這個過程中乳酸是一個代謝物。假如想通過無氧訓練來消耗脂肪，是需要先盡可能先利用我們的力量訓練，把身體糖元有一定的消耗之后，再來消耗脂肪的。

所以說我們體內糖元儲備的多少也影響到我們的鍛煉時間。糖元儲備越多，就需要更長的運動時間，才可以消耗更多的脂肪。糖元儲備較少，那運動時間相對來說會短一些。

還有運動完后的有氧，就是利用我們有氧系統的功能。有氧系統主要的能量來源就是我們體內的碳水化合物和脂肪。所以有氧訓練是需要在我們的力量訓練之后安排的。因為身體的糖元儲備有一定消耗之后再去做有氧訓練，才能更好的去減去多余的脂肪。

總的來說，如果您是想通過運動來減少脂肪，那這個時間要根據自身的情況，所做的運動，以及整個身體的狀態，訓練的強度等等多方面因素去做判斷的。

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