如何應(yīng)對(duì)演講恐懼癥？

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面對(duì)很多人去演講，展示自己的觀點(diǎn)、思想，讓別人認(rèn)同，對(duì)那些表演型人格的人來說，是一件很風(fēng)光、很榮耀的事，不用花費(fèi)太多的時(shí)間就可以做到。

但是對(duì)于做事嚴(yán)謹(jǐn)，不善言談的人來講，是需要通過訓(xùn)練，不斷地挑戰(zhàn)自己才能做好。

所以演講這件事，與人的氣質(zhì)類型、人格都有關(guān)系。

但也并不是說，內(nèi)傾的人就不能演講。一旦他們克服了心理障礙，展示他們思維的周密和情感的細(xì)膩，可能比外傾的人演講的效果更好。

那么問題來了，怎么克服恐懼的心理障礙？

第一步先想想自己為什么恐懼？是對(duì)要講的內(nèi)容沒把握，還是擔(dān)心聲音不好聽？或者是別的？想明白了一一核實(shí)、訓(xùn)練，在心里說服自己，消除恐懼。

第二步可以在想象中克服恐懼。想象演講的場(chǎng)景，想象站在很多人面前做演講，自己很緊張。開始做放松訓(xùn)練，緊張緩解后接著想象講第一段時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么情況，萬一卡住了會(huì)怎么樣？緊張的時(shí)候再做放松訓(xùn)練，直至各種可能出現(xiàn)的狀況在想象中逐個(gè)放松。

第三步利用系統(tǒng)脫敏的原理，強(qiáng)行讓自己置身于平時(shí)比較害怕的場(chǎng)合與人交流，或者說一段話；適應(yīng)后在更大的場(chǎng)合去說去做，再逐步增強(qiáng)直至習(xí)慣。

做到這一步，相信演講恐懼已經(jīng)基本克服，就可以輕松自如地演講了。