怎么補充維生素D？

嬰幼兒補充維生素D，你是按照英國的標準，還是美國的標準？

現在，嬰幼兒必須補充維生素D，已經在寶爸寶媽中達成了共識。可是具體應該怎么補充，各國的標準不太一樣，還真挺撓頭的。來，數據說話。我們先看看下面的，一個國家一個樣，這還不包括德國、日本、韓國等等的。消息一出，寶媽的朋友圈炸鍋了，敢情我每天給孩子補充的維生素D，還保不齊是超標了或者就無效啊，如果吃出病來，如何是好？來吧，還是大河給你最靠譜的解答。一、為什么會這么多指標？大河看來，這個不同的指標，恰恰說明了各個國家的嚴謹和真實。維生素D的含量，應該是與不同的膚色、人種、海拔、國家地理緯度、日照和時長都有關系的，各國之間的指標差異也就可以理解了。所以，千篇一律的統一指標，根本就是反人類的。君不見，前些年的統一補碘，全國統一碘鹽，產生了多么大的社會壓力。還好，這些年放開了，超市里無碘鹽也可以買到了。可是，造成的社會影響誰來買單？造成的群眾健康安全問題誰能負責？二、做為父母，給孩子補充維生素D，應該采取哪個標準？大河建議，還是要根據中國的標準來。2013年《中國居民膳食營養素參考日攝入量》規定：0-3歲嬰幼兒，最高限量是每天800 IU；4-7歲的孩子，最高限量是每天1200 IU；7-11歲，每天最高1800 IU；超過18歲以上所有人群，每天最高不超過2000 IU。2015年《維生素D缺乏及維生素D缺乏性佝僂病防治建議》建議：兒童期：嬰兒出生應該盡早開始補充維生素D 400-800 IU/d。高危人群：早產兒、低出生體重兒、雙胎兒生后即應補充維生素D 800-1000 IU/d 。連用３個月后改為D 400-800 IU/d 。三、大河的錦囊1.健康的嬰兒、成人，每天補充400 IU維生素D。為避免廣告嫌疑，名字就不說了，如ad膠囊，大家上某寶一搜，滿屏都是。有的家長可能覺得量不夠，嗯，對于這些藥物的補充，大河一貫保守。記得上學的時候，有個同學的爸爸是教授，一直沿用美國的最新健康觀念，每日補充阿司匹林和維生素E，后面，我就不說了。現在，也是歐美的研究發現，上面的健康觀點存在著極大的隱患……這種前后打臉的健康理念還少么？再說前兩年，全民補碘，歷歷在目啊。2.早產兒、低體重兒童，或者老人，還需考慮，是否存在其他營養素合并缺乏的情況，如VA缺乏、Fe缺乏或者Zn缺乏，要遵從醫囑。3.最好的途徑，維生素D及鈣類的營養，請通過食物和陽光來補充。記住：任何營養補充劑都不能取代日常飲食攝入的營養。維生素D是可以通過紫外線照射皮膚轉化而成的，所以，日照充足的地方，即使是新生兒寶寶，也要進行適度的戶外活動，如空氣浴、日光浴，適當的日曬是有益處的。記住啊，別隔著玻璃曬太陽，這就沒效果了。有的標準是嬰兒小于6個月，不要直接陽光照射，以免皮膚損傷，自己掌握吧。維生素D在各種食物中都存在，例如魚肝，動物肝臟等，或干脆就魚肝油就行。圖片來源網絡，侵刪。大河妙手，帶來最接地氣的健康知識。