Java中的重載和覆蓋是實現多態性的重要手段。然而，在使用這些特性時，必須遵守一些規則。

對于重載的規則：

1.重載的方法必須具有不同的參數類型列表，或者參數數量不同。
2.重載的方法可以有不同的返回類型，但不能僅僅基于返回類型進行重載。
3.不能基于方法的訪問修飾符、static修飾符，或者被重載的方法所在的類的名字進行重載。

對于覆蓋的規則：

1.子類中的方法必須與父類中的方法具有相同的方法名、參數列表和返回類型。
2.子類中的方法的訪問修飾符必須不低于父類中的方法的訪問修飾符。
3.子類中的方法不能使用比父類方法更限制性的異常。
4.如果父類中的方法使用了final關鍵字或者是靜態的，那么它不能被覆蓋。
5.如果父類中的方法使用了private關鍵字，那么它不能被覆蓋，但是子類中可以定義同名的方法（不是覆蓋）。

在編寫代碼時，要嚴格遵循重載和覆蓋規則，這樣才能保證程序的正確性和可維護性。